眼睛如何保养

如何保养你的眼睛

现代人的生活方式越来越快节奏，越来越多的人面对眼睛疲劳、近视、干眼症等问题，如何保养眼睛成为了一个日益重要的话题。

外部环境保护

第一步，保护眼部外部环境。避免过度曝晒，眼部皮肤需要进行防晒和保湿。另外，当我们在空调环境下的时候需要保持室内的湿度，使用加湿器能减少眼睛干痒的问题。

眼睛起伏休息

第二步，休息是为保养眼睛非常重要的一步。长时间使用电脑或手机容易导致眼睛疲劳。在电脑或手机使用过程中，定时起伏休息，用20/20/20法则进行保护（即每20分钟，看20英尺开外的物体，持续20秒钟）。这个方法非常适用于每天需要长时间使用电脑或手机的人。

饮食习惯保护

第三步，饮食习惯也可以对眼睛进行保护。食物中的营养成分对眼睛的保健有很大的作用。例如，维生素A、C、E、叶黄素和DHA（脂肪酸），能够帮助我们增加对抗光损伤的能力。多吃绿色蔬菜、鱼类等富含上述营养素的食物，有助于保护眼睛健康。

以上方法是我们平时饮食中的一些小习惯，但是对眼睛健康非常重要，更好的保护眼睛需要长期坚持。

得了飞蚊症如何保养眼睛

飞蚊症是一种视力障碍，表现为眼前会出现黑点、线条等移动物体，给人造成视觉不适。很多人都遭遇过这种情况，如果得了飞蚊症，要注意保养眼睛，避免症状加重。以下是一些保养眼睛的方法：

1.休息眼睛

长时间盯着电脑等电子屏幕容易导致眼睛疲劳，进而影响视力。如果得了飞蚊症，更应该注意眼睛休息。每个小时休息5到10分钟，远离电子屏幕，闭上眼睛让眼部肌肉得到放松。也可以进行眼部按摩，缓解眼睛的压力。

2.多喝水和吃水果

多喝水和吃水果能够帮助保护眼部，离子和维生素C对眼睛有益。建议每天喝八杯水，吃鲜果蔬。

3.避免晒太阳

强烈的阳光会影响视力，可能使飞蚊症症状更加明显。外出时，不妨佩戴墨镜帮助减轻阳光刺激。

4.保持清洁卫生

眼睛是很容易感染的部位，因此保持清洁卫生是很重要的。无论是使用隐形眼镜，还是化妆，都需要注意卫生。勤换隐形眼镜，不要分享眼镜等卫生用品，化妆品也要定期更换，以保证眼周卫生。切勿擦眼睛。

5.接受治疗

飞蚊症在轻度的情况下，可以通过眼保健操和按摩等方法缓解症状。但是，如果症状严重，建议在医生的指导下接受专业治疗，以确定确诊和治疗方案。注意，切勿随意乱用治疗器械。

得了飞蚊症要注意眼部卫生，保持健康的生活习惯，休息眼睛，尽可能减少电子产品的时间，以保证身体健康。同时，也要采取必要的预防措施，避免进一步破坏视力。