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  安在勋

  主治医师 成都***恩喜整形医疗美容

  长期一侧咀嚼导致脸歪怎么调整

  长期一侧咀嚼是一种吃饭方式，可能会导致脸部肌肉不平衡而造成脸歪。那么，如何进行调整呢？

  了解脸歪原因

  首先，要了解脸部肌肉不平衡的原因。一侧咀嚼可能是由于口腔不对称、牙齿错颌、脸肌发育不均衡等原因所导致的。如果脸歪是由于这些原因造成的，建议在就医方面进行治疗。

  做面部肌肉锻炼

  除了就医，还可以通过面部肌肉锻炼来进行调整。面部肌肉运动可以帮助平衡脸部肌肉，减轻不对称的情况。

  下面是一些常见的面部肌肉锻炼方法：

• 嘴唇假笑：用额头抬高肌肉的同时嘴角向两边扯出笑脸，坚持5秒钟，重复10遍。
• 眼部运动：眨眼睛10次，然后向两边看视线，保持5秒钟，接着移动视线向上和向下，坚持进行5分钟。
• 张嘴动作：向上张嘴，用力抬起嘴角，然后将口吐气，重复5次。

正确咀嚼方式

除了肌肉锻炼以外，还应注意改变咀嚼方式，逐渐适应双侧咀嚼。这将有助于减轻肌肉不平衡的情况。

一般情况下，我们要注意咀嚼的姿势。应该使嘴巴闭合，均匀咀嚼食物，可以将食物分别分配到嘴左右两边，靠近牙齿咀嚼。

寻求医疗帮助

如果面部肌肉锻炼和改善咀嚼方式无法缓解脸歪，建议寻求医疗帮助。

医生可以根据你的情况制定相应的治疗方案，例如正畸矫正、面部按摩、面部抽脂等。

长期一侧咀嚼可能会导致脸歪，但是通过锻炼面部肌肉、改变咀嚼方式、寻求医疗帮助可以有效缓解脸歪问题。

长期不用一侧咀嚼脸部会凹陷吗

有些人会习惯性地使用一侧口腔咀嚼食物，而忽略另一侧的活动。这种不平衡的咀嚼方式，是否会导致脸部凹陷呢？

咀嚼对面肌肉发育的影响

咀嚼食物是口腔的主要功能之一，也是面部肌肉锻炼的一种方式。当我们在吃东西时，嘴唇、颌骨、舌头、腮帮子等组成的肌肉群都会参与到食物咀嚼和咽喉的协调运动中。

如果我们总是把食物放在同一侧口腔进行咀嚼，那么对面的肌肉就会因为缺乏锻炼而逐渐萎缩。时间长了，这种不平衡的运动方式可能会导致脸部出现明显的凹陷。

此外，咀嚼的频次和强度也会影响到面部肌肉的发育。如果平时经常吃一些难以咀嚼的硬质食品，比如坚果，就会让我们的咀嚼肌肉得到更好的锻炼。

咀嚼对面部骨骼的影响

长期使用同一侧口腔咀嚼食物，还可能会影响到面部骨骼的发育。由于咀嚼肌肉的力量和频次，会对颌骨产生一定的压迫和阻力，从而促进骨质的生长和重塑。

但如果我们总是使用同一侧口腔咀嚼食物，就会让颌骨受到一侧性的压迫和刺激，这可能会导致面部骨骼的不平衡发展。

如何避免一侧咀嚼导致的面部凹陷

为了避免一侧咀嚼导致的面部凹陷，我们可以尝试以下几个方法：

1. 改变咀嚼习惯：努力让自己的咀嚼肌肉均匀发力，平衡使用口腔两侧进行食物咀嚼。
2. 多食用难以咀嚼的食品：例如坚果、水果等，这些食品不仅有益于健康，还能锻炼咀嚼肌肉。
3. 进行面部运动：例如口腔藏笑、张嘴、收嘴等动作，可以有效地锻炼面部肌肉，促进面部血液循环。

长期不用一侧口腔咀嚼食物，可能会导致面部凹陷。这是因为不平衡的咀嚼行为，影响到了面部肌肉和骨骼的发育。要避免这种情况出现，我们应该注意改变咀嚼习惯，多食用难以咀嚼的食品，以及进行面部运动等。