吃什么有助于祛痘

祛痘一直是年轻人们关注的问题，痘痘不能有效地被祛除可能会对肌肤造成严重的损害。其实，饮食也会影响痘痘的严重程度。下面我们将为大家介绍哪些食物能够帮助祛痘。

1.多吃蔬菜水果

蔬菜和水果富含维生素和纤维素，这两种物质都是有助于祛痘的。维生素A、C和E会帮助清除皮肤中的自由基，而纤维素则能帮助肠道顺畅。另外，蔬菜水果还能够减轻肠胃负担，进而减轻肌肤对于异物的吸收。

2.多喝水

喝水能够帮助我们排出体内的毒素，让皮肤得到净化。当体内水分充足时，身体也会更容易代谢掉垃圾。所以，每天喝八杯水不仅养生，也有助于降低我们患痘痘的几率。

3.增加锌的摄入量

锌是我们身体中组成酶的必要成分。酶协助我们消耗体内过多的油脂和角质，这样我们的皮肤就会更加光滑。锌还能有助于控制皮脂分泌，一般来说锌的缺乏会导致痘痘的发生。可通过食物摄入豆类、核桃、燕麦、南瓜籽、肉类等高锌食品来帮助摄取足够的锌元素。

4.多食用富含维生素B的食物

面粉、马铃薯、鸡蛋、豆类以及牛肉等食品富含维生素B，这些食品的摄入能够促进细胞的代谢，并有助于调节皮脂分泌。

5.少吃高脂食品

过多的高脂类食品会让人体分泌更多的皮脂，使得痘痘的产生更容易。尽可能少吃过甜、过油以及过咸的高能量食品。

最后，以上食品可以在生活饮食中适量的摄取，不仅可以帮助缓解痘痘症状，还有好处能保持皮肤的滋润、光泽以及锁住肌肤的水分。平时我们还要注意加强锻炼，作息规律、清洁皮肤规律，尽可能让自己的肌肤更健康，更光滑。

什么茶有助于祛痘

痘痘困扰了我们很久，不仅影响美观，还会影响自信心。很多人为了祛痘不惜花钱买贵的护肤品，商家也趁机推出了各种祛痘产品。但是你知道吗？一些茶叶还可以帮助祛痘哦！

一、绿茶

绿茶富含茶多酚、儿茶素等多种活性成分，具有抗氧化、抗过敏、抗炎等作用。

绿茶能抑制与痘痘相关的微生物生长，减少炎症反应、促进伤口愈合，可以有效的防止痘痘在皮肤上扩散。同时它还能调整皮肤状态，平衡油脂，使皮肤达到足够的滋润度，从而减少毛孔阻塞，预防痘痘的产生。

二、金银花茶

金银花茶也是一种很好的祛痘茶，它富含的黄酮类化合物有抗病毒，抗炎，抗氧化等功效，能抑制痘痘的发展。

金银花茶还能清热解毒，能够清除体内毒素和湿热，减少痘痘生成。此外，金银花茶还能改善油性皮肤的问题，而油性皮肤是造成痘痘的主要因素之一。

三、菊花茶

菊花茶清热解毒、具有抗炎作用，能够有效消除痘痘发炎的症状。

此外，菊花茶还具有美白去斑功效，能够增加皮肤的弹性，令你的皮肤更加年轻有活力。

四、玫瑰花

无论是新鲜的玫瑰花瓣还是干燥的玫瑰花茶，都能够起到清热解毒、美容养颜的作用。玫瑰茶还能够保护皮肤免受辐射损害，缓解痘痘带来的皮肤炎症，并有提高免疫力，促进血液循环，让你的皮肤更加健康有光泽。

五、薰衣草茶

薰衣草茶能够消炎镇痛，具有安神助眠、清肺降火的作用，能够抑制痘痘的生成，并有提高免疫力、抑制自由基等功效。

每天喝一杯薰衣草茶，可以平衡身心，让你在享受好茶的同时也得到心理上的满足，有助于舒缓压力，促使身体健康地进入入眠状态。

想要祛痘，光靠喝茶是不够的。还需要保持良好的作息习惯，多喝水，少吃油脂、辛辣等刺激性的食品，多吃新鲜的蔬菜水果等。只有综合保养，才能从根本上预防和治疗痘痘。祛痘路上加油！