牙齿是我们日常生活中必不可少的器官，而且也是代表我们个人形象的重要组成部分之一。因此，保持牙齿的洁白和健康是非常重要的。但是很多人都不知道怎样刷牙才能把牙齿变白，下面我来为大家介绍一些小技巧。

首先，正确选取牙刷。市面上牙刷的形状、硬度、材料等千差万别。一般来说，牙齿不是太敏感的人可以选取硬毛刷头的牙刷，不过硬毛太硬会损伤牙齿，所以大多数人还是应该选取中硬度的牙刷。此外，在牙刷的材料上，尽量选取有抑菌作用的牙刷比如纳米银、离子等等。最后，不要忘记及时更换牙刷，每两到三个月更换一次更加卫生和健康。

其次，选取合适的牙膏。市场上有很多种牙膏，不同品牌有不同功效的牙膏，而且很多牙膏还有美白效果。当然，美白效果很多时候只是牙膏的强调口号，不过从牙膏的成分着手，高效的去渍剂成分可以帮助清除饮食中的污渍，从而达到深层洁净的效果。

然后，正确的刷牙步骤也是很重要的。刷牙步骤主要分为齿面刷洗、舌面刷洗、牙缝清洁及牙龈保健四个步骤。在齿面刷洗时，要从牙龈向牙齿外部用圆弧形的动作刷牙，切不可从上往下或由上而下地反复横冲直撞地去擦，以免强度过大，损伤牙釉质，造成牙齿发黄。在舌面刷洗时，应将牙刷刷毛尽量放平，由舌根向口腔朝端刷洗，以去掉舌面上的异味物质。在牙缝清洁时，可以配合牙缝清洁器使用，场景更加清洁卫生。在牙龈保健的步骤中，需要将牙刷沿着牙龈缘做上下波动的动作，可以帮助保健牙龈。

最后，定期口腔清洁。口腔清洁除了可以去除日常饮食中留存在牙齿上的难以去除的色素之外，还可以去除更深层的菌斑及污渍。建议每半年进行一次口腔清洁，有矫正器的人请相应增加清洁的次数，保持口腔清洁和健康。

只有每天认真刷牙，掌握正确的刷牙技巧，并且选取适合自己的口腔清洁方法，才能让牙齿变得健康，洁白有光泽。但是，同时也需要注意：过度刷牙或者刷牙不当，会损害牙釉质，而刺激牙龈造成牙周疾病等口腔健康问题。所以正确的刷牙方法不仅仅只是可以让我们拥有美丽整洁的牙齿，还可以防止口腔问题发生。