痘痘是一种十分讨厌的皮肤问题，不仅影响美观，还给患者心理带来很大压力。痘痘并不只是青少年的问题，很多成年人也会长痘，甚至有些人一直长到了36岁，给生活带来困扰。那么，36岁一直长痘痘怎么办呢？

1.多喝水

人体需要足够的水分来保持皮肤的健康。如果身体缺水，皮肤就会出现干燥、粗糙等问题，这些问题会增加痘痘的发生率。因此，平时一定要多喝水，保持身体的水分充足。建议每天喝6-8杯水，或喝一些无糖的茶水，像是绿茶、红茶和花茶等。

2.注意饮食

饮食也是影响皮肤问题的因素之一。饮食中过度摄入油腻食物、甜食、咖啡、烟酒等会加重皮肤炎症，增加痘痘的发生率。因此，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，增加营养素的摄入。另外，可以多喝一些红枣水、蜂蜜水、鲫鱼汤等一些可以养生的食物，可以提高身体抵抗疾病的能力。

3.保持良好卫生习惯

保持良好的卫生习惯是预防痘痘最基本的方法。保持皮肤清洁干燥，避免长时间接触脏东西，可以减少致痘因素的污染，从而降低痘痘的发生率。建议每天洗脸两次，不要用手抓挤，以免造成细菌进入皮肤内侵入，造成感染。

4.总结心态

长期面对痘痘的问题，不仅身心受到伤害，而且可能引起抑郁、焦虑等精神疾病。因此，一定要学会放松自己的心态，避免过度焦虑。可以通过健身、练瑜伽、听音乐等方式进行放松，从而减少痘痘的出现。

5.应用医学疗法

对于一些持续长期的痘痘，我们可以采取一些较为高效的医学疗法。常用的疗法有口服药物、外用药物、光治疗等。口服药物主要是指抗生素类药物，可以有效抑制痘痘的炎症过程，减少痘痘的发生。外用药物是指一些抗痘凝胶、抑痘霜、消炎水等，可以有效控制痘痘的发生。光治疗是指利用一些特殊波长的光照射皮肤，可以减少皮肤中的细菌和病原体，从而促进皮肤健康。

痘痘对于成年人来说也是一种十分烦恼和困扰的问题，长期长痘痘又是一种更为麻烦的事情。如果长时间无法解决痘痘问题，必要时还需去医院寻求更专业有针对性的治疗。通过多方面的努力，完全可以有效减少痘痘的发生率，让自己拥有健康美丽的皮肤。