牙齿是我们日常生活中不可忽略的一部分，而所谓白齿便是许多人所追求的目标。但实现白齿却并不是一蹴而就的，首要步骤就是要站在正确的角度去对待口腔卫生，刷牙则是关键的一步，今天，我们就来谈一下关于牙齿如何刷才能变白的方法。

1.要正确了解牙齿表面的状况

一般来说，牙齿表面有三种不同的情况，分别是洁白、黄色和棕黄色。如果是洁白牙齿，则相对不难维护，只需要维持定期刷牙和口腔清洁即可。而如果是黄色或棕黄色牙齿则需要长期的养护和维护。这时候，所使用的牙刷和牙膏就更加有讲究了。

2.要选用合适的牙刷

刷牙的时候，选取合适的牙刷实在是太重要了。牙刷又分为硬中软不等的毛绒，不同程度的毛绒，应选取根据自己的牙齿状态来选用。比如一些牙齿又黄又脆的人，便容易出现掉毛现象，这样，硬毛刷是明显不适合的。因此，我们可以根据自己的牙齿状态来选用不同类型的牙刷和牙膏，以达到更好的清洁效果。

3.刷牙时间和方法

在使用牙刷时，切忌粗暴行事。当我们在刷牙时，刷头应贴着牙齿，用轻柔的力度来回横扫数遍，而且我们需要坚持至少2分钟的有效刷牙时间。这里需要注意，长时间刷牙也不是一件好事，因为会对牙齿造成伤害。因此，每次刷牙的时间不应过长，控制在2分钟左右就可以了。

4.使用含氟牙膏

口腔专家建议，建议使用含氟牙膏。因为氟化物不仅能够防止龋齿，还可以保护牙釉质，让牙齿更加健康。同时，在使用牙膏时，我们也要选取一些天然的牙膏，避免刺激口腔。

5.合理饮食习惯

最后，还有一点非常重要，那就是我们要养成合理的饮食习惯。不吃油腻、肉类、甜食等刺激牙齿的食物，多吃水果、蔬菜等有益于口腔卫生的食物，这对于牙齿变白也是有很大的帮助的。

牙齿怎么刷才能变白，其实并不是一件很难的事情。我们只要按照正确的方法来刷牙，使用合适的牙刷和牙膏，养成合理的饮食习惯，才能够获得更健康、更洁白的牙齿。另外，还要定期去牙齿就诊，这样有利于察看口腔内部状况，及早预防疾病，维护口腔健康。