如何正确刷牙：从牙冠向牙根

每个人都知道刷牙的重要性，但你可能并不知道，正确的刷牙方法对口腔健康有多么重要。刷牙不仅可以保护我们的牙齿，还可以预防口腔疾病。在选用好牙刷和口腔清洁产品的同时，还要掌握正确的刷牙方法。这篇文章将介绍最科学的刷牙方法-从牙冠向牙根。

什么是牙冠和牙根？

在开始讲解刷牙方法之前，我们先来了解一下什么是牙冠和牙根。人的牙齿分为牙冠和牙根两部分。牙冠是我们能看到的牙齿部分，是牙齿的外露部分。而牙根是牙齿的内部部分，隐藏在牙床里。对于有效的口腔清洁，我们需要关注的是这两个部分之间的结合处。

为什么要从牙冠向牙根刷牙？

从牙冠向牙根刷牙的好处在于，能够更好地清洁牙齿。事实上，我们将牙刷放在牙齿表面刷牙只能清洁出牙面的20%，而80%的污垢隐藏在牙面和牙床之间。如果不找到这个难以触及的位置进行清洁，那么就很容易积累细菌和食物残渣，并引发牙齿疾病。

从牙冠向牙根刷牙还可以预防牙石的堆积。牙石的形成是口腔中细菌的固结体。如果不及时清理，牙石就会堆积在牙齿周围，进一步引发牙龈发炎、牙齿松动等问题。

如何正确刷牙-从牙冠向牙根？

1.选对正确的刷头

不同牙刷的刷头尺寸和形状各不相同，对应不同的牙齿类型和口腔状况。例如，刷头比较小的牙刷适合口腔较小的人，而刷毛偏硬的牙刷则适合习惯用力的人。没有仅有的较好牙刷，选取适合自己的才是更好的。

2.合理安排刷牙顺序

从缝隙处开始刷：先用刷头出色刷牙让刷毛贴近缝隙，以便清洗残留物。

从牙齿外侧开始刷：正确姿势是从嘴唇侧（上下牙齿）或腮侧（后牙）开始刷，将刷头朝向牙根处斜插，呈45度角与牙缝交错，顺着牙齿表面轻柔刷牙。

从牙齿的内侧开始刷：内侧指的是舌侧，每块牙齿内侧有三个面可以刷，将刷头朝着牙根垂直，轻轻地按压刷。

刷牙时，尽量避免过度压迫，防止伤及牙龈。

3.使用正确的刷牙手法

要进行正确的牙冠向牙根的刷牙，手法也很重要。先将牙刷斜靠在牙龈边缘，然后倾斜刷毛到与牙面垂直状态。在这个状态下，用水平方向进行轻轻的旋转清洁，这个动作也叫作“滚动清洁”。在刷牙时，不要手上用力，否则会损伤牙龈。建议每块牙齿刷到大约10秒钟左右。

4.有效地清洁舌头

还有一件需要完成的工作-清洁舌头。脏藏在舌头上的污垢不仅会引发口臭，更容易在牙齿上形成牙菌斑。因此，每天刷牙时一定要刷舌头。可选用牙刷背面或硬毛刷刷舌，从舌根向舌尖刷，刷完后用漱口水漱口。

注意事项

*一个月更换一次牙刷

*早晚各刷一次，每次刷牙应该保持2-3分钟

*饭后刷牙，每天刷牙至少两次

在口腔清洁和口腔健康中，从牙冠向牙根刷牙是一个科学而有效的方法。正确的刷牙方法可以防止牙齿出现异味，保持口气清新；它还可以预防各种口腔疾病，帮助我们更好地保护我们的牙齿。所以，做一个合格的牙齿保护者，从今天开始就采用科学的刷牙方法吧！