随着年龄的增长，不少女性开始感到自己的肌肤变得越来越黯淡无光，形成了一些斑点和色斑，这让她们十分苦恼。其实，肌肤的美白是需要长期的坚持和细心呵护的。除了保持作息规律、劳逸结合，搭配好的饮食也可以帮助我们让肌肤变得更美丽。那么，早餐吃啥能美白呢？下面给大家分享几种美白早餐的做法。

1、牛奶+麦片

推荐指数：★★★★

这是一种非常健康的早餐搭配。麦片富含燕麦纤维和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排出宿便和毒素，同时牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，能够使人的身体充满养分。同时，牛奶还具有美白肌肤的功效，可以让肌肤变得更亮白。

特别提醒：好的牛奶必须纯正无添加，否则会适得其反。

2、蜂蜜+酸奶+水果

推荐指数：★★★★★

蜂蜜是一种非常好的美容佳品，可以美白肌肤，还能够改善肌肤干燥或者出油等不同的问题。酸奶含有丰富的乳酸菌和蛋白质，可以帮助我们调理肠胃，达到美白肌肤的功效。同时，水果也是美白的好帮手，尤其是猕猴桃、草莓等水果，含有丰富的维生素C，可以有效淡化黑色素，令肌肤更加光滑柔嫩。

特别提醒：选取无污染的蜂蜜和水果，不宜添加过多糖分，以免造成反效果。

3、鸡蛋+豆浆+黑芝麻

推荐指数：★★★★

豆浆是一种非常好的美容饮品，富含大量的植物蛋白质、钙质和多种维生素，可以帮助我们保持肌肤光滑细腻。鸡蛋含有高质量的蛋白质和优质的蛋白质，可以有效帮助我们消化吸收，改善肌肤不光滑的问题。黑芝麻富含的蛋白质、抗氧化剂、矿物质等物质，能够达到美白肌肤的功效。

特别提醒：鸡蛋应该煮熟或者蒸熟，以杀死鸡蛋中可能存在的细菌。

4、蔬菜+燕麦片

推荐指数：★★★★

蔬菜是一种非常好的美容佳品，蔬菜富含大量的矿物质、纤维素等营养物质，可以帮助我们排毒养颜。燕麦片含有大量的纤维素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于排出体内积聚的毒素和垃圾。蔬菜+燕麦片搭配，可以达到美白肌肤的功效。

特别提醒：选用新鲜的蔬菜，尽量减少油盐的使用。

以上四种早餐吃法都是比较适合美白的早餐，但是吃法只是一方面，长期坚持才是关键。如果能够在日常饮食中注重营养搭配，避免过量摄入油脂、糖分等不健康的食物，相信人人都能够拥有健康美白的肌肤。