天生皮肤黑的女生，在追求美白的过程中会遇到不少困难。很多护肤品都不是很适合黑皮肤，而食物也不能套用一般的美白饮食方案。那么，女生天生皮肤黑吃什么能变白呢？

首先，我们需要明确一个问题，就是黑色素在人体内生成的原因不仅仅是饮食习惯。某些人本来就会生成更多的黑色素，这类人天生皮肤就会比较黑。因此，完全依靠食物去改变皮肤颜色是不太现实的。但是，坚持一些正确的饮食习惯，可以使皮肤维持一个健康的状态，有助于减少黑色素的生成。

为了保持皮肤的健康状态，我们需要保持充足的水分和营养成分。这对于任何皮肤类型都是一样的。黑皮肤本身需要更多的滋润，因此要避免长时间待在空调房间或者阳光下。此外，饮食中含有丰富维生素C的食物也是很重要的。维生素C是皮肤美白的重要因子，在促进皮肤细胞新陈代谢，降低色素沉淀方面作用明显。柠檬、芒果、橙子、柚子、草莓、猕猴桃、番茄等食物都是富含维生素C的。

还有一种需要注意的食物，那就是牛奶。牛奶可以提供皮肤所需要的多种营养成分，其中最重要的是维生素A和维生素D。这两种维生素对于皮肤的健康非常重要。同时，牛奶中还含有大量的水分，可以帮助皮肤保持湿润。银杏也是天然的美白食物之一。它富含因子，这种因子帮助促进血液循环，让皮肤更有光泽。

除了正常的饮食习惯外，我们还可以选取配合一些美白食品进行。比如说，葡萄籽提取物是一种广泛应用于美白产品中的成分，可以通过口服葡萄籽胶囊的方式摄入。葡萄籽提取物中的多酚成分可以阻止黑色素的生成，有效改善皮肤的色斑，保持美白效果。

但是需要注意的是，如果是处方药或是含有成分不明或是含有对身体不利的成分的美白食品是需要慎重考虑。遵循健康规律，正常健康的饮食才是较优先的。正常的饮食习惯加上一些有效的美白配方，就能让我们的皮肤健康而美丽。如果天生皮肤黑的女生希望改善皮肤颜色，除了饮食，还可以坚持做一些日常保健措施，如保持身体清洁，保持睡眠良好，避免长期暴露在紫外线下等。

女生天生皮肤黑想要变白仍然需要在生活中保持健康的饮食习惯以及细心的护理。不可过度追求美白的效果而使用一些未知成分的药物和食品，这只会对身体造成更大的伤害。