眼睛是人体中最重要的器官之一，也是最容易暴露出疲劳和不良状态的部位之一。在现代社会我们需要不停地用眼睛看屏幕、阅读文字和驾驶汽车等等。长时间的用眼和外界因素造成的损害，都会对眼睛造成不同的影响。如何让眼珠变得清亮呢？下面我们来讲讲几个办法。

1.足够的休息和睡眠

人们的眼睛在长时间工作后（如看屏幕、看书）会感到疲倦。这时如果您没有及时休息，眼球可以适当的休息的话，容易导致眼睛发炎、结膜炎、干眼症等症状。因此，您需要养成定时、定量的休息习惯，并保证每天足够的睡眠，以让眼睛得到充分的休息，从而再次重新焕发生机和精神。

2.多吃富含营养素的食物

我们的眼睛对营养素有着很强的需求，包括维生素A、C、E、叶酸、矿物质等等。食品中含有的这些营养物质有助于眼睛组织的维护和修复，也能有效地降低口腔溃疡、发痒、肿胀、不适等问题对眼睛产生的负面影响。可以多吃一些富含这些营养物质的食物，如鱼类（痴鱼、秋刀鱼、鲑鱼等），坚果（核桃、杏仁、瓜子等），青叶蔬菜（菠菜、甘蓝、芹菜、西兰花、花菜等），和水果（草莓、柿子、鲜枣、柠檬等）。

3.使用适合自己的眼镜

对于视力不佳，需要眼镜来矫正的人，使用合适的眼镜也是十分必要的。矫正不只是让您的视力恢复，还能减轻眼睛的视觉负担，让眼球可以得到充分的休息。不要随意拿别人的眼镜随便戴，这很有可能造成视力的损害，并且引起不必要的眼部疾病。

4.眼保健操

无论是在办公室还是在家里，长时间保持相同的视线姿势都会对眼睛的健康产生影响。通过进行一些眼保健操，限制和缓解眼球肌肉的紧张，是一种非常好的预防和治疗方法。我们可以尝试眼保健操：1.闭目慢慢旋转眼球，顺时针和逆时针各转十次；2.从红到黄向外三次呼吸，将眼睛转移到与身体同侧的方向，15秒到20秒，对于燃烧眼部脂肪和增强血液循环非常有效；3.首先抬眼望天，然后慢慢低头，直到下巴放在胸前，以调整视线，舒缓眼球。

5.避免环境污染和过度用眼

我们身处的社会中，眼睛经常处于污染环境和压力之中。为了保证眼球的健康，我们也需要注意。在污染严重的环境条件下，建议避免长时间在外面逛街、呼吸重污染的空气等。对于精神压力的来源需要逐渐减轻，保持良好的心情。

让眼珠变得清亮是我们眼前的一项重要任务。定时休息，吃好食物，使用适合自己的眼镜，多做眼保健操，避免过度用眼，可以有效的帮助眼部得到更好地保护，维护眼部的健康。如果您发现自己有眼部不适，建议立即前往医院进行检查，以及时发现和治疗眼部问题。在日常生活中学会保护眼球，是保障健康和预防疾病的必要步骤。