现代人生活节奏快，饮食习惯不好，缺乏运动，导致肠道排毒不畅，毒素积累，肚子越来越大，腰腹赘肉成为现代人的困扰。但是，非常值得关注的是，肠道排毒清洁不仅是减肥的重要因素，更是保护身体健康的必要手段。因此，通过清理肠子的方法来减肥，不仅美容更健康，也成为越来越多人推崇的健康减肥之法。

一、为什么要清肠排毒？

我们的肠子是人体中较大的内脏器官，有着各种吸收、消化养分以及排除废物的重要功能。但是肠道排便不畅，排泄过程掉了链子，就可能导致肠道黏膜炎症、便秘、肌肉松弛等问题，久而久之导致身体内毒素过多，体质下降。因此清肠排毒对于肠道健康及全身健康是非常有益的。

二、减肥人群何以选取清肠排毒？

想减肥的人群通常容易出现肠道疲劳和毒素累积的情况，仅单纯的节食和运动不具备对消化道的清理，即使瘦的快，也可能因为不注意肠道清理，而导致身体比较虚弱。选取清肠排毒减肥法的好处在于，不会让身体变得虚弱，同时加上瑜伽、跑步、游泳、普拉提等有氧运动，可以达到较好的减肥效果。

三、清肠排毒减肥有哪些方法？

方法可能有很多种，比如口服通便药、灌肠、SPA养生、花草熏蒸等，但是对于普通的officeworkers来说，光靠办公室里推的养颜保健茶，是很难起到真正的肠道解毒清理作用的，因此，以下提供一些常规清肠方法：

（1）多喝水，保持肠子开放状态。水喝多了，自然排便就顺畅得多。每天早上一杯温水可以刺激肠胃，每天1~2L的水摄入帮助你肠子更通畅，自然将淤积在肠子里的废物排出体外。

（2）要多吃纤维质较高的食品，多吃蔬菜、麦胚、燕麦、麦麸等粗粮。这些食物能起到清洁肠道的作用，促进大便的排泄，有助于便便。同时减少吃高脂肪、高糖分、高盐分等含量过多的食品，以减少大肠负担。

（3）选取柚子、西红柿、酸奶、蜜瓜等特定的水果，可以让人群减肥瘦身、消除水肿，还能帮助人群排出一部分体内毒素。

（4）按摩腹部肌肉：通过按摩可进一步加强肠胃部位的肌肉的弹性，起到净化肠道的作用。可以选取青并仙、川芎、丁香、木香、草果等清热行气之类的中草药，揉捏按摩肚子两侧。

四、总结

这些可以清肠减肥的方法，可以在生活中进行，非常的简单方便。长期坚持会给身体带来很好的影响。肠道内的残留物质可能不仅仅造成身体疲劳和增重，还可能引起疾病和肠胃道异样，因此警醒自己，不要对肠道视而不见，关注肠道健康是减肥、健康的必备选取。