肌肉的发达是很多人都梦寐以求的一件事情，因为肌肉的发达不仅可以让人看上去更加健康和强壮，还能够提升人的自信心，使人更加有魅力。其中，咬肌就是一块非常重要的肌肉，它位于两颊之间的下颌角处，能够让我们进行咀嚼和嚼口香糖等活动。如果咬肌过于发达，会使人看上去有点僵硬，甚至不太自然。那么，如果咬肌变大了，我们该如何去恢复呢？

首先，我们应该了解咬肌过大的原因。咬肌过大有很多原因，比如长期咀嚼硬质食物，经常咬口香糖，或者不正确的咀嚼方式等等。另外，有些人天生咬肌就比较发达，这与个人的遗传因素有关。如果咬肌过大，我们可以采取以下措施来恢复：

1.控制食物的质量和数量

咀嚼会让咬肌肌肉得到锻炼和刺激，如果我们经常咀嚼硬质食物或者是口味花样繁多的零食，就会导致咬肌变大。因此，我们应该注意饮食，尽量避免咀嚼太硬的食物，比如牛肉、猪皮、烤鱼等等。同时，避免过度进食，宜多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物，调整饮食习惯，不要暴饮暴食。

2.保持良好的咀嚼习惯

很多人虽然知道咀嚼的重要性，但往往都有不正确的咀嚼习惯。正确的咀嚼方式是将食物咀嚼至纤维素破碎后再吞咽下去，而不是一嚼两下就直接吞咽。要想保持良好的咀嚼习惯，我们需要慢慢地习惯性地练习，干嚼胡萝卜、芹菜等可以加强练习。

3.进行舌面运动及按摩

舌面运动可以有效地锻炼颚舌肌，使其得到适当的刺激，还能改善口腔的血液循环。我们可以花几分钟时间，每天进行一些简单的舌面运动，比如舌头上下左右移动，将舌头卷起来等等。同时，我们也可以通过按摩咀嚼肌来加快咬肌的代谢，减少咬肌的负担。

4.适当运动

适当的运动不仅可以帮助我们减掉体内多余的脂肪，还可以促进血液循环，加速代谢。如果咬肌过于发达，我们可以适当增加运动量，比如做一些口部肌肉锻炼等。在锻炼时，应该注意选取适合自己的运动方式，坚持每周一次以上，以达到减少咬肌的目的。

如果咬肌变大了，我们应该从生活习惯、饮食、运动等多个方面入手，采取多种有效方法去恢复。此外，我们也要注意，恢复咬肌并不是一朝一夕的过程，需要耐心和坚持，只有坚持才会最终达到预期的效果。