吃什么水果可以减轻抑郁？

抑郁症是一种广泛存在于人们中间的心理障碍，常伴随着情绪低落、疑虑忧虑、注意力不集中、体力疲惫等症状。对于这种情况，除了去心理询问、医院接受治疗，我们还可以从生活中一些简单的食疗入手，让身体在营养的帮助下保持专注的平静，舒缓情绪，从而减轻抑郁情绪。

而相信大家所关心的问题，是什么样的水果可以起到减轻抑郁的作用呢？

首先就是我们的草莓。草莓含有丰富的VC和胡萝卜素等营养，这些营养物质的存在，不仅可以帮助调节自律神经、保持内分泌平衡，更显著的是，草莓中还含有天然的苯丙胺，这是一种在人体内自然分泌的神经传递物质，同时也是减轻抑郁的重要物质之一，来口含着新鲜的草莓，满嘴溢香之外，还能带来舒缓的效果。

其次是香蕉，香蕉含有更多的VB6和VB12两种维生素，以及钾和镁等丰富的矿物质。VB6和VB12可以起到降低血压、肝病和皮肤病等效果，而钾和镁可以帮助正常心脏电活动和对冲饮食引起的不良情绪。香蕉本身的纤维素，也可以调整肠道蠕动，能够减轻心境疲劳。

再有是猕猴桃。猕猴桃是一种高含有VC的水果，除了有VC的含量比橘子高四倍外，同时猕猴桃中还含有大量的果胶和可溶性膳食纤维，这可以起到调整情绪的作用。另外，猕猴桃也含有一些稀有的铜和锰，这种元素体内储存较少，但其重要性不容忽视。锰是一种营养元素，可以保护脑细胞不受自由基或感染的干扰和伤害，铜是前端蛋白的重要组成部分，其相当于充分产生了神经传输的必要替代物。

最后一个是柚子。柚子富含抗氧化成分，类黄酮，特别是柚皮中反式β-卡罗特烯，可提高免疫力和减轻抑郁、焦虑等不良情绪，从而缓解压力引起的紧张情绪。

以上几种水果中所含的各种营养成分，能够起到调节情绪、缓解抑郁的作用，尤其是营造心情舒适、放松的状态。同时还要强调作为一种饮食疗法，在饮食上的适当调整和完整而均衡的饮食结构更是至关重要。因此，只要每天注意保持足够的热量和各种所需营养素，除了随心所欲地吃新鲜水果，加上一颗放松的心，你会收获一个更加健康舒适的心情生活。