想要拥有修长的双腿是每个女性都渴望实现的愿望，而小腿是影响双腿长相的关键部位之一。有些女性因为小腿肌肉过于发达，影响了整体身材比例。所以如何减少小腿肌肉，变得更加美丽是不少人想知道的问题。下面将为大家介绍一些小腿肌肉的减肥方法。

一、控制饮食

减肥的一个重要环节是控制饮食。只要能控制好每天的卡路里摄入量，就能有效减少体内脂肪量，减少脂肪量的同时自然而然小腿的肌肉量也会减小，这是因为身体必须要消耗热量才能让肌肉得到运动，而在消耗热量的过程中，肌肉也会消耗自身储存的能量，随着长期的进行，肌肉量自然而然就会下降。

二、节制碳水化合物的摄入量

节制碳水化合物的摄入量也是减少小腿肌肉量的有效方法之一。因为人体需要糖分进行能量供给，而碳水化合物就是一种提供糖分的营养素，如果摄入过高，不仅会增加体内的脂肪堆积也会影响小腿线条。因此减量摄入碳水化合物的食物，可有效让小腿肌肉减少。

三、有氧运动

有氧运动是减少体重以及减肥的较好方法，它不仅可以让身体达到完美的身形，还能提升人体的健康程度，让你更加健康。要想减少小腿肌肉量，有氧运动是很好的选取，因为有氧运动可以让人体脂肪消耗掉，同时对肌肉量的减少也很明显，建议每周坚持一到两次的有氧运动，逐渐调节身体状态。

四、适当的力量训练

想要减少小腿肌肉量是不能避免的一部分是力量训练。适量的力量训练可以帮助人们锻炼肌肉群，增加肌肉力量的同时，也可以将肌肉量缩小到合理的范围内，使小腿线条变得更加好看。

五、放松胫骨前肌肉

除了上述的减肥方法之外，还应该加强小腿部位的拉伸与放松，增加肌肉的柔软度和灵活性。长期的习惯走路，跑步等运动方式会使小腿胫骨前肌肉变得比较发达，而这一部分的肌肉非常难以消除。当拉伸能放松这部分肌肉，同时肌肉量也会随之减少。

通过以上几种方法，有信心地摆脱小腿肌肉的困扰了吗？这些实用的方法，不但可以让小腿更加修长，线条更加流畅，同时还可以提升整体的身体素质，让女性朋友们拥有一个更加完美的身体。虽然肌肉量减少过快是不利于身体健康的，因此在身体健康协助下选取有效的减肥方法，小腿肌肉去除才可以取得更好的效果。

总结一句话：注意营养摄入合理，适量增加运动量，就可以让小腿的肌肉得到有效的减肥。