美白牙齿已经成为美容美体的一种潮流，却又不止于表面，更是健康生活的一部分。现代人日常饮食习惯复杂多变，导致良好的口腔卫生比任何时候都更需要。那么，怎么样能让牙齿持久变白呢？

保持良好的口腔卫生

刷牙时，应该选用较硬的牙刷，在牙齿表面进行清洁。细菌习惯滋生在牙附着物中，一旦形成牙结石，就很难清洁干净。所以，建议每年定期去医院洗牙，将牙齿周围的结石和菌斑清理干净，减少口腔疾病的发生，使牙齿维持良好的健康状态。

控制饮食习惯

很多饮食习惯都会给口腔健康带来负面影响，如大量的饮酒、吸烟以及甜食等，这些都是导致牙齿慢慢变黄的罪魁祸首。建议控制这些不良习惯，减少酒精及咖啡因等及含色素类食物的摄入量，尽量保持饮食的均衡。此外，还可以选取一些含有专门美白成分的牙膏、漱口水等口腔清洁用品进行清理。

注意饮食补充

含有大量维生素C和维生素D的食物具有防止牙齿腐烂和美白牙齿的功效。而适量的食用牛奶、坚果、鸡肉等含有钙质的食物，可以强化牙齿与牙釉质的结合度，保证牙齿的强韧程度，在保障口腔健康的同时，还能让牙齿更加美白。

修正牙齿缺陷

牙齿缺陷通常包括牙齿畸形、牙齿间隙、牙齿缺损等不同情况。如果存在牙缺陷，先进行修复才能进行牙齿美白，否则牙齿美白的效果不佳。修复情况包括使用牙套、矫正牙齿等手段，极大的改善牙齿的外观。

注意牙齿美白副作用

最后，应该强调的是牙齿美白不应该过度，因为不当的牙齿美白方式会对口腔健康带来损害。长期使用含氟牙膏以及漱口水等强力清洁用品，会破坏牙齿釉质表面，损伤牙齿健康。因此，在美白牙齿时，应该选取适当的产品进行清洗，不能使用过于刺激的产品泡沫，选取厂家推荐的牙齿美白特别产品进行使用。

想要牙齿持久变白，除了要保持日常好的口腔卫生，还要对自己的饮食习惯进行控制和调整，积极改变口腔健康稳定的因素，比如：吸烟、酗酒、甜食等。通过尽量避免这些因素的危害，增加大量含钙质、维C、维D等食物的摄入，就可以在美白牙齿的同时，达到牙齿美容与健康的双重效果。