产后瘦身按摩方法

大力揉捏法

将手指由认真揉在要瘦的部位上，往一个方向轻轻揉动，尤其是在肚子上的附着物，建议马上就行大力揉捏。这会促进脂肪分解和血液循环，从而达到减肥的效果。这种方法的副作用是可能会导致皮肤变红和瘙痒。

拍打法

将手掌弯曲，以穿过空气为目标，用力拍打身体的每个部位，可以使用力度逐渐递增，适当变得快速一点会让效果更好。相对来说这种方法不需要那么大力气，也不会刺激皮肤。

抚摸法

以双手掌心贴紧身体，然后尽可能柔和地向上慢慢抚摸，一边做按摩一边检查自己的肌肤状态。抚摸的时间不应太短，并且要尽量重复操作。总体来说比较娴熟的按摩师完全可以抚摸出较好效果。

捏拿法

将双手对着想瘦的部位，一起用力将肉往中间移，然后捏住肉，再推向上下左右方向，这种方法也非常有趣，特别是和屁股相关的部分需要重点默认。重点要注意，用力不要过大，以避免出现皮肤不适的情况。

扭转法

以手掌作为主要操作部位，在想要纤细的部位上以顺时针或逆时针方向进行扭转按摩，用足够的力气逐渐递增。这个方法不仅可以减肥，还能排毒和缓解疲劳。

油脂按摩法

将按摩油均匀涂布在身体的需要减肥的地方，然后用相应的揉捏、拍打和轻轻抚摸的方式进行按摩。这种方法的好处在于可以提高按摩的效果，使手掌和皮肤之间的摩擦减小，还能让肌肤变得更有光泽。

水中按摩法

在水中，压力减轻，水能让人感觉更轻松，这种按摩方式非常好。此外，水还有暖身的作用，这有助于加速代谢、减少脂肪堆积。水中按摩时，可以使用其他的方法与之搭配。

产后瘦身按摩是一种经济实用并且有效的减肥方式，现在很多美容机构和健身房都有它的相关服务。不过，如果是在家里自己摸索的话，建议先充分了解每个按摩法的特点和适用范围，再采取适合自己的方法进行按摩。建议找个专业的按摩师进行一些指导，这会让效果更显著，也更加安全。

产后瘦身的按摩手法

第一步：燃烧脂肪

产后，新妈妈的肚子上很容易积累脂肪。为了燃烧这些脂肪，可以尝试以下按摩手法：

1.用掌心从腰部向上移动，沿着腰线按摩，直到胸部。

2.手掌放于肚脐上，顺时针方向按摩，可以帮助消耗脂肪。

3.两手插进腰间，由下往上揉搓，加速新陈代谢。

第二步：塑造曲线

产后的新妈妈常常面临胸部下垂、臀部下垂等问题。通过按摩促进血液循环，有助于塑造出曲线美。

1.用手心和手指从胸部向上提拉，使胸部向上挺起。

2.手掌按摩臀部，从外向内推按，有助于提升臀部。

3.两手从腰部往上伸展，注意肘部与胸部的距离，有助于提升胸部，同时也有助于紧致手臂肌肉。

第三步：消除水肿

产后的新妈妈容易受到水肿的困扰，手脚浮肿，胃肠不适。消除水肿可以通过以下按摩手法来实现：

1.揉按肚脐，有助于舒缓胃肠不适。

2.局部按摩手脚背，有助于疏通血管，排出水分。

3.按揉肚子左侧和肝脏位置，有助于舒缓水肿。

第四步：舒缓压力

产后的新妈妈极易受到压力的影响，包括生理上的压力和情感上的压力。以下的按摩手法可以帮助新妈妈舒缓压力：

1.按摩耳朵周围的穴位，可以帮助舒缓压力。

2.按摩太阳穴，可以帮助提高肌体免疫力。

3.揉搓耳廓，有助于释放紧张情绪。

按摩是产后瘦身的重要手段，通过按摩可以帮助消耗脂肪、塑造曲线，消除水肿，舒缓压力等。当然，新妈妈进行按摩的时间和强度需要适当把控，不要过度疲劳，保持舒适的状态。相信只要新妈妈们坚持按摩，会收获美好的身材和健康的体魄。

产后按摩瘦身

产后按摩的原理

产后身体很容易处于亚健康状态，身体疲惫、水肿、乳房胀痛等情况常常袭来。这时候，通过按摩可以刺激毒素的排出、加快血液的循环，达到去除水肿、恢复体力等的效果。具体而言，按摩可以通风气血、活化身体内部的运作机能，调节肌肉的弹性与功能、调节体内荷尔蒙水平、促进新陈代谢、刺激温热触觉和免疫机能。

产后按摩的具体步骤

一场适当的产后按摩可以大大提高女性的健康。按摩的较好时间通常在生产后10-20天以及6周左右。这里提供一些简单的按摩动作，供产妇借鉴。

腰腹部按摩

应该躺在床上或在一个柔软的地面上。平躺背部，双腿弯曲。按摩师的双手在腹部建议为双手握拳。缓缓按摩肚子，统计数到10。另一只手伸展开放，按住腰部，缓缓向上按压，统计数到10。之后转移到下一个部位，后腰部也相同的动作。

乳房按摩

先洗净双手和乳房，用毛巾将乳房擦干。借助一些备用的沐浴露或护肤品沿着乳头画圆环状的按摩，以及了结既定的动作，轻轻的按摩即可。在称重时，适当的递增按摩力度，确保范围覆盖奶头四周区域。注意，不可用力压迫，以免对乳房造成损伤。

骨盆按摩

一只手将一个骨盆握在手中，另一只手掌在骨盆正中按下。向上推动骨盆，然后将骨盆均匀地调整到正确的位置。手再次掌握另一个骨盆，按压，然后推开。操作可根据需要进行10-20圈左右。

产后按摩的注意事项

产后按摩是有一定风险的。尽管其好处很多，但在进行按摩之前，在此提醒产妇注意以下事项。

产后的伤口要优先治疗

生产后的身体可能出现一些创伤，例如划痕、皮肤破裂等。在进行按担按摩之前，“它是必须评估伤口的损伤程度。”

孕妇要注意不要滥用力量

如果孕妇有内伤或骨折，按摩是禁止的。减肥油和减肥药物也不应在产妇和孕妇中使用。

注意保持卫生环境

进行按摩时应特别注意卫生环境，以免感染。产妇的手应该洁净、爪子剪短，并携带消毒纸巾。此外，按摩期间要保证室内空气流通，并注意维持室温，以避免产妇感冒。

以上是有关产后按摩的相关介绍，希望对刚刚做妈妈的你有所帮助。产后按摩虽然好处多多，但也不能急功近利。产妇在恢复身体之前一定要听从医生的建议，并严格按照护理医嘱执行。祝福所有的产妇们恢复身体，健康美丽！