怎样减少眼袋和黑眼圈

眼袋和黑眼圈是很多人面对的问题，即便是睡眠充足的人也难以避免。眼袋和黑眼圈给人留下疲惫、衰老的印象，对于长期熬夜、工作压力较大的人来讲，更是难以避免。所以，如何去掉眼袋和黑眼圈？下面就和大家一起探讨一下吧。

1.营养均衡的饮食

饮食对于我们的身体健康有着极大的影响，因为身体的健康与我们膳食的添加成分有着密不可分的联系。正确的饮食结构能够让身体得到足够的营养和能量，从而提高身体的免疫力和代谢水平。

尽量避免高脂肪、高热量、高盐、高糖等食物的摄入，尤其是晚上饮食切勿过于油腻。多摄入蔬菜水果、蛋白质、谷物等营养丰富的食品，饮食要均衡，好处不仅仅局限于消除黑眼圈和眼袋。

2.眼部按摩

眼部按摩是一种轻松疏通、活化眼部肌肤的方式。在醒来之后以及晚上清洗之后，可以用指尖轻柔地按摩眼周组织，帮助改善淋巴回流，并清除污秽，从而达到缓解眼袋，消除黑眼圈的作用。

其实，按摩眼部的方法也很简单，可以用无名指轻揉或缓慢按摩眼眶周围组织，但要保证力度适中，不宜过于用力。

3.保持充足的睡眠

睡眠对于缓解眼袋和黑眼圈有着重要的作用。睡眠不足会导致血液循环变差，细胞无法正常代谢，堆积在眼底部分的代谢废物积聚就会形成黑眼圈、眼袋等不良现象。

为此，要保持良好的生物钟规律，并注意保证充足睡眠。多晒太阳，晒太阳有助于身体摄取足够的维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，保持骨骼的健康，从而保持充足的睡眠。

4.喝水

多喝水对于消除黑眼圈有着积极的促进作用。水能够帮助代谢废物，促进血液循环，从而达到较大程度的去黑眼圈，缓解眼皮水肿、眼袋凸起的症状。

5.补充维生素C

不少女性在一忙就忘了吃饭，或者只是简单喝几口水，对身体造成的损伤往往不易察觉，慢慢地会导致黑眼圈、眼袋等问题，而维生素C的摄入则起着十分重要的作用，可以加速身体代谢导致的疲劳，帮助排除废物，对黑眼圈、眼袋有很好的改善效果。

不管是男性还是女性，我们都希望有一双明亮的眼睛。而消去眼袋和黑眼圈的方法也是非常多的，比如注意饮食、进行睡眠、水分正常摄入、补充维生素C等等，以上五种方法就是其中的一部分。慢慢地进行尝试，相信总会找到适合自己的办法的。

怎样减少黑眼圈

改善睡眠质量

睡眠不足是黑眼圈的罪魁祸首之一，每天保持足够的睡眠时间，且保证睡眠的质量是减少黑眼圈最重要的一个方面。建议每晚保持7-8小时的充足睡眠，并且可以在睡前放松心情，进行适当的瑜伽或深呼吸，提高睡眠质量。

饮食调整

饮食中缺乏必需营养素也会导致黑眼圈的形成。保证摄入足够的维生素C、铁、铜、锌等营养素，添加富含维生素E的坚果、富含铜的蘑菇、富含锌的海鲜等食品，可以减轻黑眼圈。

注意防晒

晒黑、晒伤都会导致皮肤色素沉淀，令黑眼圈颜色加深。在日常外出时，定期补充防晒措施可以减少太阳对皮肤的伤害。

正确使用眼霜

适当地使用眼霜是缓解黑眼圈的最简单方法。选取添加了维生素C、E等成分的眼霜，坚持按摩眼部周围的肌肤，可以保持肌肤弹性，达到减轻黑眼圈的效果。

减少用眼时间

久坐于电脑前、长时间阅读书报等是造成黑眼圈的主要原因之一。平时应当减少用眼时间，并且每隔一段时间补充适当的眼部保养和运动。

综合起来，改善睡眠质量、调整饮食、注意防晒、正确使用眼霜以及减少用眼时间都是减少黑眼圈的有效方法。饮食中适当添加含有必须营养素的食物也具有很好的预防和改善黑眼圈的作用。