哺乳期是新妈妈最为忙碌的时期，需要担负起育儿的责任，同时自身也需要回复到产前状态。对于很多新妈妈来说，减肥是重中之重。但是，在哺乳期能否进行节食减肥？能否去瘦吧减肥呢？

一、哺乳期能否进行减肥？

在哺乳期，妈妈需要提供充足的营养给婴儿，因此不建议进行过于严格的减肥方法。过于严格的减肥方法不仅会影响婴儿的健康，也有可能导致妈妈的乳汁分泌不足。虽然婴儿的营养摄入来源不仅仅是母乳，但对于0-6个月的婴儿来说，母乳仍是最为重要的营养来源。

因此，建议在哺乳期进行减肥时，要遵循一些原则：

1.不要过度限制热量摄入：不要过于妄想快速瘦身，导致身体热量摄入不足，影响婴儿的生长发育；

2.摄入足够的蛋白质：哺乳期需要更多的蛋白质帮助身体修复、回复，同时也可以为母乳提供充足的蛋白质；

3.选择健康的脂肪：适当的脂肪摄入可维持良好的心血管健康和营养平衡；

4.适量运动：适当的运动可以帮助燃烧脂肪，同时还可以缓解哺乳期的疲劳和压力，增加乳汁产量。

二、能去瘦吧减肥吗？

瘦吧减肥的方法是采用饮食和运动相结合的方式进行，比较适合那些想要在短时间内快速减肥的人群。然而，对于哺乳期妈妈来说，这种方法并不适合。

瘦吧减肥饮食原则是低热量、少脂肪、少碳水化合物，而哺乳期妈妈需要摄入大量的蛋白质和其他必要的营养素，以维持自身身体的恢复和健康，更要克服体内脂肪对乳汁产量的影响。

瘦吧减肥要求高强度的运动，大量的运动会使得哺乳期妈妈疲劳和乳汁分泌受到影响，给宝宝带来不必要的风险。

因此，哺乳期妈妈如果想要减肥，不要选择过于激烈的减肥计划，可以适当降低热量摄入，控制碳水化合物的摄入，同时增加蛋白质和合适的脂肪摄入，搭配适量的运动，就可以达到瘦身的实际效果，也不会对自己和宝宝的健康造成影响。

三、如何科学的减肥？

1.合理的饮食计划：哺乳期妈妈需要保证每天的热量摄入，选择优质蛋白质，充足的膳食纤维和必要的脂肪、碳水化合物，确保自己和宝宝的健康。

2.运动：哺乳期妈妈可以适量进行一些轻度的有氧运动，比如散步、瑜伽等，减少过度疲劳，提高身体代谢率。

3.正确的饮水习惯：喝充足的水可以保证身体的水分供应，有助于维持乳汁分泌，避免便秘，并有助于调控饥饿感。

4.合适的减肥方式：哺乳期妈妈需要选择一些适合的健康减肥方法，如产后修复课程、节制进食等，避免过度的节食和快速减肥，引起身体的营养摄入不足和代谢紊乱。

瘦身是每个妈妈都希望实现的目标，但在哺乳期更要量体裁衣，选择健康的减肥方式，才能兼顾自己和宝宝的健康。不要盲目追求时尚潮流，要尊重自己的身体，健康美丽才是最重要的。

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