妈妈们在哺乳期间需要特别的关注自身的健康状况。有些妈妈会发现自己在哺乳期间脸色变黄，这是什么引起的呢？下面我们就来了解一下哺乳期脸黄的原因和解决方法。

哺乳期脸黄的原因

1.贫血

贫血是常见的妇女疾病，产后及哺乳期女性更容易出现贫血。贫血会影响氧气的运输和利用，导致皮肤变黄，甚至发黑。所以，哺乳期妈妈要注意及时补充营养，尤其是铁元素，以提高身体免疫力和防止贫血。

2.肝功能障碍

哺乳期的妈妈由于需要大量的营养物质和能量，肝脏会面临一定的负担。如果肝脏功能出现障碍，就会影响到体内的新陈代谢和物质代谢，导致脸色出现黄色。

3.睡眠不足

母乳喂养孩子需要不停的起夜喂奶，容易导致妈妈的睡眠质量下降。睡眠不足会导致身体疲劳、免疫力下降、精神紧张、情绪波动等问题。这些因素会直接影响到肤色，使脸面黄色。

哺乳期脸黄的解决方法

1.温和清洁

使用温和、低刺激性的洁面产品能够有效的帮助妈妈去除面部的污渍和油脂，让皮肤得到彻底的清洁。

2.补充营养

哺乳期脸黄的原因之一是缺乏营养元素，诸如叶酸、维生素B12等。妈妈们可以选择补充含有这些元素的食品来帮助身体快速恢复。

3.必要的锻炼

哺乳期妈妈也应当进行一些锻炼，如长跑、游泳等，运动可以促进血液循环，让新陈代谢更加健康。此外，适当劳动也可以增强皮肤的弹性和保持良好的恢复力。

4.维持充分睡眠

保持睡眠质量的前提是保证充足的睡眠时间。妈妈们可以尝试在宝宝睡觉的时候放松心态，和宝宝一起小睡一会儿。这样不仅能够提高身体素质，还可以保持良好的心境。

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