哺乳期可不可以吃虾

随着社会经济发展和人们生活水平的提高，吃海鲜已变成许多人的日常消费习惯。而对于哺乳期的妈妈们来说，能不能吃虾，无疑是一个备受关注的话题。今天，我们就来谈一谈哺乳期可不可以吃虾。

虾是一种营养价值很高的水产品，含有大量的优质蛋白质、氨基酸和矿物质等，对我们的身体健康有很好的补益作用。不过，虾是一种高脂肪、高胆固醇的食品，而且虾的鲜味很容易掩盖掉了过期或者变质的味道，如果食用不当，就会对人体产生不良影响，甚至引起食物中毒。

而对于哺乳期的妈妈来说，由于母乳是宝宝的唯一饮食来源，所以孕期或哺乳期妈妈的饮食应该尽量选择健康、安全的食物，以免对宝宝产生影响。那么，哺乳期可不可以吃虾呢？

事实上，哺乳期妈妈是可以吃虾的，但是要注意以下几点：

1.选购新鲜安全的虾

由于虾是一种易变质的海产品，容易滋生细菌和寄生虫，所以虾必须选择新鲜的，安全的。妈妈们在选购虾的时候，一定要注意以下几点：

（1）选购外表完整，色泽鲜艳，体表无黄斑、破损、裂缝、霉斑的新鲜虾；

（2）用手按压虾肉，如果虾肉有弹性，这说明虾很新鲜；如果虾肉松软，这说明虾已经过期了；

（3）一定要选择有品牌保障的虾，不要购买路边摊或者野生虾，因为野生虾很可能有寄生虫或细菌。

2.注意准确烹饪

烹饪虾的时候，一定要确保彻底煮熟。孕妈和哺乳期妈妈应该避免食用生的或未煮透的虾，以免造成肠胃感染或寄生虫感染。虾的烹饪时间不要过长，过长的烹饪时间会使虾肉过于硬化，而且虾肉中的营养物质也会大量流失。

3.多样化食材选择

孕妈和哺乳期妈妈应该多样化选择饮食，不要只是吃虾这一类海产品。虽然虾蛋白可以让宝宝的大脑更为聪明，但是宝宝需要的是多种营养物质的补充，所以妈妈们需要在合理搭配的基础上，合理进食。

总之，哺乳期妈妈是可以吃虾的，但是一定要注意购买时选择新鲜安全的，烹饪时彻底煮熟，多样化的食材搭配。只有这样，才能让虾为哺乳期妈妈们提供更好的营养补充。

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