家有新生儿的妈妈，除了快乐分享育儿点滴，也会分享各种减肥经验，那作为哺乳母乳喂养的妈妈，是否要如同非哺乳妈妈一样的减肥方式呢？答案是否定的，哺乳期减肥一定要注意方法与安全性。

众所周知，哺乳期的妈妈，身体状态与需要与普通人有所区别，对于减肥来说，在哺乳期减肥并不是明智的选择。

首先，哺乳期的妈妈需要摄入足量的营养成分。为了满足新生儿的需要，妈妈需要更多的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，以保证母乳的质量与分泌量。如果妈妈减肥过度，使自己的营养摄入量不足，不仅会影响母乳品质和数量，还可能会造成身体虚弱和疾病的发生。

其次，在哺乳期减肥，过度节食或采用极端减肥法，会导致脂肪、乳糖、水分等营养成分的流失，容易引起乳汁减少或母乳干燥。如果经过长时间的节食或过量的减肥，可能会导致妈妈的营养失衡、免疫力下降，最终影响宝宝的身体健康。

那么，如果想在哺乳期减肥，应该如何才能健康、有效地减肥呢？以下几点建议，或许可以帮助哺乳期的妈妈更好地掌握减肥技巧：

1.稳健减肥方式：哺乳期减肥一定要采用稳健的方法，不宜过度节食或过度锻炼。在饮食方面，要均衡摄入各类食物，不偏食、不挑食。可以采取低脂、高纤维的健康饮食来达到减肥的目的。

2.控制饮食量：在哺乳期减肥，最好控制饮食量，采用小份餐的方式，每日可分3-4餐，每餐不要吃太多。

3.适当运动：运动是减肥的最佳方式之一，但在哺乳期，不宜过度运动，以免过度消耗体力和燃烧脂肪。建议采用适量的有氧运动，如慢跑、骑车、跳舞等，每周运动4-5次，每次可持续30-40分钟。

4.坚持母乳喂养：相信大多数哺乳妈妈都知道，母乳喂养可以帮助消耗体内的脂肪，有助于减肥。而且母乳对宝宝的免疫力的提升也有很好的作用。

5.心理调节：减肥是一件艰苦的事情，需要有耐心和毅力。哺乳期的妈妈也需要注意心理调节，不要因为减肥而带来消极情绪和不良情绪，以免影响母乳的质量和数量。

最后，需要提醒哺乳期的妈妈，减肥虽好，但是不应该将减肥视为生活的全部。毕竟在宝宝的成长过程中，母乳是最好的食品，而且母亲健康了，才能更好地照顾宝宝。希望哺乳期的妈妈在减肥的同时，也要注意自己的健康与宝宝的成长。

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