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吃VC美白需要避光。

维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助减少自由基的损害，促进细胞的健康和再生。此外，维生素C还可以帮助皮肤合成胶原蛋白，提高皮肤的弹性和紧致度，从而达到美白的效果。

然而，维生素C是一种易氧化的物质，容易受到光线、氧气和热的影响而失去活性。因此，如果你想通过口服维生素C来美白，就需要注意避免光照。

具体来说，可以选择在晚上或室内环境下服用维生素C，避免阳光直射或强光照射。此外，可以选择包装完好、密封严密的维生素C产品，以免受到氧气和湿气的影响而失去活性。

需要注意的是，口服维生素C美白的效果相对较慢，需要长期坚持才能见效。同时，过量摄入维生素C也可能会引起一系列不良反应，如腹泻、恶心、呕吐等。因此，建议在医生或营养师的指导下合理摄入维生素C。

总之，口服维生素C可以帮助美白，但需要避光保鲜，同时注意适量摄入，才能达到最佳的美白效果。

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