牙龈炎是一种非常常见的口腔疾病，由于日常护理不当或者口腔卫生差，导致牙龈发炎，形成口腔疾病。此时，牙龈会出现红肿、出血、牙齿松动等现象，严重的甚至会导致牙齿脱落。所以，对于牙龈炎需要及时治疗和加强口腔护理。

除了去看牙科医生进行治疗以外，饮食对于牙龈炎也有一定的影响。那么，牙龈炎吃什么效果好点呢？根据临床经验和研究发现，以下这些食物有利于缓解牙龈炎的症状。

1.高蛋白食物

高蛋白的食物可以增强牙齿周围的支撑结构，有利于维持口腔的健康。比如鱼、肉类、鸡蛋、豆类等高蛋白的食物都是不错的选择。这些食物富含矿物质和维生素，有利于增强牙齿周围的骨骼支撑结构，缓解牙龈炎的症状，预防口腔疾病的发生。

2.富含维生素C的水果

维生素C在预防牙龈炎方面起到非常重要的作用，它可以提高牙齿周围的微血管血流量，有利于牙齿周围组织细胞的再生和修复。大量的研究发现，维生素C的摄入量越多，牙龈炎的症状就越轻。比如柑橘、草莓、番茄等富含维生素C的水果是比较理想的选择。

3.海藻类食物

海藻类食物富含各种矿物质和微量元素，这些成分对牙齿的健康非常有利。特别是褐藻提取物，可以增强牙齿周围细胞的抵抗力，缓解牙龈炎等口腔疾病的发生。所以，海藻类食物的适当摄入，对于口腔的健康很有帮助。

4.牛奶和乳制品

牛奶和乳制品是比较理想的补钙食物，这些食物富含钙质、维生素D、磷酸盐等成分，有利于牙齿周围骨骼支撑结构的生长和发育。有研究显示，在缺乏钙质的情况下，牙齿周围的微血管血流量会降低，容易引起牙龈炎等口腔疾病的发生。

总之，牙龈炎吃什么效果好点是多种食物组合搭配。这些食物可以增强牙齿周围的骨骼结构，增强其抵抗力，缓解牙龈炎症状，保护口腔健康。但是，对于减少牙龈炎还需要注意口腔卫生，提高口腔护理的重要性。例如，每天刷牙、漱口、使用牙线等，还可以选择牙科医生使用专业洁牙工具进行清洁。减少吸烟、控制饮酒等习惯也可以减少牙龈炎的发生率。综合来看，只有搞好平时的疾病预防和健康保护，才能减少牙龈炎等口腔疾病的发生。

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