大家好，关于吃什么皮肤能美白很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于吃什么皮肤美白水嫩的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

很多调查发现女性过去一年平均花费近上万元买护肤品及化妆品,有人大呼"少啦!"

闺中好友每个月花掉500元买面膜,面霜,精华素,干湿粉底液等.一瓶两瓶保养品,每样都说要试试看.

有很多护肤品强调肌肤也可喝新鲜果汁,补救维他命C帮皮肤抗氧化,仿衰老兼美白肌肤.

其实,吃得好连花费护肤品的金钱也能省回不少

外敷也要内服,天然护肤的食物皮肤光滑,亦可抗老化.

例如:番茄,大豆及杏仁等.

由内[美出来],皮肤弹滑有光泽,踢走细纹和衰老

总结11种有益皮肤健康食物:

保护胶原蛋白---西红柿.草莓

西红柿中的茄红素可保护皮肤中的胶原蛋白,茄红素亦有抚平皱纹及抗氧化,令皮肤细嫩光滑,常吃西红柿还不易出现黑眼圈.其实西红柿煮过后,所含的茄红素其实较易被人体吸收.而未经烹煮的西红柿,则保留较多水溶性纤维及维生素B和C.

草莓中的维生素C可促进胶原蛋白生成,令皮肤光滑及有弹性.不少人喜欢将草莓切块,拌入乳络吃.但从营养学角度说,草莓的成分会影响乳络中钙的吸收 ,完整地以新鲜水果吃最有益.

促进细包代谢--罗马生菜

6片罗马生菜就可提供1天所需的维他命A,促进细包代谢,其中的钾能促进血液循坏,让皮肤更有养分.

抗氧化--苹果,黑巧克力,全殻食物

苹果皮中的抗氧化剂---懈皮素可保护皮肤免受紫外线的伤害.因此,在猛太阳的日子,除了涂防晒霜外,不妨吃个苹果.

黑巧克力 中可可的脂肪可促进血液循坏,使皮肤更柔软,光滑和滋润.可可脂当中的黄酮醇(flavonols)具抗氧化及抗发炎的特性.

全殻食物 中的抗氧化剂可以保护皮肤,自然抗氧化剂会随年龄增长而减少,因此通过饮食可加以补充.

抗紫外线---鸡蛋.初榨橄榄油.

鸡蛋中含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍.

初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助防止紫外线伤害皮肤,及有助皮肤保湿,建议每天摄入1汤匙橄榄油.

保持皮肤弹性--杏仁及核桃

杏仁可提高维他命E抑制皮肤衰老,防止色素沉淀.而核桃富含亚麻酸滋润皮肤,保持皮肤弹性.不过,果仁的脂肪较高,过量食用增加体重.

留心每日食用果仁控制于30克内,如杏仁20粒,核桃15粒最为理想.

改善皮肤松弛---豆腐(黄豆类食品)

由于大豆异黄铜,一种植物性的天然雌激素在黄豆中含量特别多.三四十岁的妇女常吃黄豆类食品,有助改善皮肤松弛.

然而,有人担心大豆异黄酮素会刺激肿瘤增生,特别针对乳癌.但<美国医学会期刊>早于2009年已发表研究,明确地说黄豆类食品对乳癌病人是安全的.详细需要按主诊医师了解清楚.

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