这是许多人都会遇到的问题，尤其是熬夜、过度劳累等情况下更容易出现。那么，这个问题究竟是怎么回事呢？

首先，让我们来了解一下肿眼泡和黑眼圈的形成原因。

肿眼泡是眼眶下的脂肪组织萎缩导致的，和我们的年龄和遗传有很大的关系。肿眼泡的形成很容易让我们的眼睛看起来浮肿。另外，一些人可能会出现眼睛下方的淤血，形成黑眼圈。

那么，造成这种状况的原因主要有哪些呢？

1. 缺乏睡眠

睡眠质量和时间不足，常常导致身体内的水分不平衡，会促使眼部组织膨胀，形成浮肿及暗沉的黑眼圈。

2. 过度疲劳

长时间处于疲劳状态，让人感觉身体很虚弱，胃口也消失了，这种状态长期持续下去，对身体造成的搬弄极大，对眼睛的负担也随之增加，导致眼睛周围的水分排泄不畅，形成了浮肿，但这是短期的，轻轻松松就能消除的。

3. 营养不均衡

缺乏维生素A、C和B12、叶酸等，会导致眼部疲劳、黑眼圈加重，因为缺乏这些营养成分，眼部组织会变得松弛，影响眼部周围的肌肉的紧张形态的维护，使眼睛不够清晰，也不够饱满。

4. 熬夜

现代人熬夜成为了一种生活方式，但是过度熬夜很容易导致身体内水分的不平衡，造成眼睛的肿胀与黑眼圈。

5. 饮食太咸

摄取过量的盐分会导致过度水分潴留，这也是造成眼部浮肿的原因之一。

那么，该怎样缓解眼睛浮肿和黑眼圈呢？

1. 充足睡眠

要让眼睛周围的组织得到充足的休息，睡眠质量一定要保证，每天至少保证7小时的睡眠时间。

2. 保持水分平衡

饮食中应多摄入水分，以保持身体内的水分平衡，避免眼部浮肿。 此外，多吃水果和蔬菜，补充维生素，可以加速身体新陈代谢，帮助消除黑眼圈。

3. 用温热的湿毛巾敷眼

取一个湿毛巾，稍微热一下之后，敷在眼睛上，可以促进眼部组织的血液循环，缓解眼部浮肿。

4. 使用眼霜

使用有效的眼霜，涂抹在眼周肌肤上，能够缓解眼部浮肿和黑眼圈。

5. 控制盐分摄入

要注意减少饮食中盐分的摄入，少吃腌制食品等。

总之，要想让眼睛不再浮肿和黑眼圈，就要注意保持足够的睡眠、饮食健康，可以适当按摩眼周肌肤，使用眼霜等，这样才能避免眼睛浮肿和黑眼圈的出现。

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