脸颊胖胖的样子总是被认为是可爱的，一些人却是天生的瘦脸。想让自己的脸变得胖起来，也可能有一些人想变得丰腴起来。但是，我们该如何让脸变的胖胖的呢？这里有几个方法可以优化你的饮食和运动，让你的脸看上去更加胖。

1.增加近亲的食量

一些人的脸部肥胖来自基因在影响他们的脸部形态，如果你的家族有激烈的家族肥胖症，请试试增加你的近亲吃的量。如果你跟一位胖的亲戚住在一起，你可以跟他们一起吃饭，复制他们的饮食方式。跟他们一起吃饭也更有可能激发你的食欲，增加你的摄入量。

2.增加食量

想要脸变得胖起来，首先我们就需要调整我们的饮食，增加食量。建议增加高蛋白，高热量的膳食，如一些肉类、坚果、芝士和高脂肪的食品。但是，不建议单一食品的摄入，还要注意均衡膳食的摄入，要多吃蔬菜和水果。

3.增加水分摄入

饮水也是一个很重要的方面，在日常的饮食中，需要多饮水，坚持喝水可以增加我们日常的摄入量，把肚子撑大，也容易让您的脸看上去更圆润。

4.多吃高蛋白质食物

多吃高蛋白质食物，这些食物包括牛肉、鱼、虾、鸡蛋、豆腐等等。这些高蛋白质食物不但有助于增加我们的肌肉，还能增加我们的摄入量，动力增加脸庞的胖度。

5.多做脸部运动

运动最好是有计划的，尝试去找一些适合的脸部运动，比如说：用手捏耳朵拉扯，来适当地放松肌肉，露一个大大的笑容，开口斜视的动作，来放松下颌肌肉，滚动舌头使眼珠在眼眶旋转。渐渐的依靠脸部运动，可以调节脸部肌肉的生长，增加肌肉的体积，让你的脸变得更胖。

以上就是几种让你的脸变胖的方法，需要注意的是，每个人的身体情况是不一样的，建议在运动前咨询医师，而饮食上的调整要慢慢的进行，因为不良的饮食和运动方式容易让人们体型不均匀，这是我们不愿意看到的结果。

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