安薇七日瘦身瑜伽
瑜伽，是一种能够平衡身体和心灵的综合性运动方式，近年来也被越来越多的人所喜爱。而安薇七日瘦身瑜伽，则是一种比较短期的瑜伽运动计划，在短短七天内，能够帮助人们达到瘦身、锻炼身体、减压缓解压力等效果，所以备受欢迎。
要想开始进行安薇七日瘦身瑜伽，首先要具备的是一些基本的瑜伽实现技巧和知识。由于每个人的身体状况不同，对于初次练习瑜伽的人来说，更好先咨询专业人士并在专业的场所进行。在这里，我们为大家提供以下一些基本的练习方法：
第一天：牵引脊椎的半月式
进入这一姿势前，双脚先要与脚臂保持45度角。接着，让一条腿向外弯曲，膝盖压低普通姿势，脚后跟靠在臀部上。抬集合成一支举过头之姿势，同时，双臂弯曲，制造一个合理的角度。然后，尽可能地向后弯曲并拉住另一条腿的脚腕，使得臀部离地并将双腿中的一条向上升起。最后，长挺背部，并将头朝上角度。
第二天：瑜伽式子——向下面的三角形
双脚距离保持1米距离。然后，将左腿弯曲至45度角度，与另一只脚呈右角形。接着，缓慢地将身体向前倾斜，同时，保持腰部的倾斜状态，将左手的手掌粘贴住左脚踝上方部位，右手的手指垂直向上延伸。当然，我们不应该强迫自己去尽量接触地面，放松身心，感受运动带给我们的舒适感和愉悦。
第三天：凤凰式
在行使这个姿势前，用双脚距离保持在1.5个肩宽距离。抬起双恋，然后向后弯曲，一手按在腰部，另一手则在背部下部部位。此时，呼气，同时，将身体向上扭转，让两手来回地交换。同时，双恋向上伸展，在高处保持几秒，最后缓慢地放下。这道练习不仅仅让我们的脊柱得到放松，同时也能够锻炼美丽的胸腹肌群。
第四天：绕脖式
首先，双脚合拢，双手相合。进入这个姿势前要深呼吸数次。按照以自个儿的心理感觉，深度呼气和吸气一同进展。然后，通过抬起身体、身体弯曲和向下扭转等动作，将双手绕过我们的脖子。锻炼中应当注意提醒身体的感觉部位，一点不能感到疼痛而对身体造成伤害。
第五天：蝴蝶式
将双臂上托飞机，同时双膝距离与肩齐平，然后将双脚绕过股部部位，双脚底紧贴已经停止行使的腿的内侧，双手手掌面对面并将前臂与肘角保持合适的角度。之后，上扭进行尝试，深呼吸感受左右股部、肚子和胸部凸显的感觉即可。
第六天：瑜伽式——魔鬼式
打开双脚，与肩齐平，接着，左脚朝左侧弯曲，形成约45度角度，另一条腿则保持弯曲状态。保持此时的腰部平稳，只要你的身体可以达到的最深点，就放松身体，向右转一字眼，谨慎地规避身体的潜在伤害。
第七天：竖式
在完成了七天的瑜伽训练之后，我们的身心状态得到了改变，这时我们就能够完成一个相对较为复杂的动作——竖式。先用你的手臂支撑身体，将身体提取；之后，将两条腿尽可能往后延伸，同时，双脚和脊椎以一条线为基础，向上延伸。这个动作看似困难重重，但是只要我们在平常多加练习，一定会成功。
最后，让我们在感受到这七天瑜伽的动作变化和心态的改变时，迎接健康、美丽、快乐的生活吧！
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