瘦咬肌的最快方法怎么做

瘦咬肌是很多人都想要解决的问题。这主要是由于咀嚼过度、发音、紧张、疲劳等因素导致的。如果您也想要消除瘦咬肌，本文将介绍一些方法帮助您快速解决该问题。

1.肌肉松弛

肌肉松弛是一种很好的方法，可以帮助您缓解瘦咬肌的问题。每天使用温水泡法，轻轻按摩面部，这样可以促进血液循环，缓解咀嚼肌肉的张力。而且，您可以多吃一些唾液分泌较多的食物，例如香蕉等水果，这样可增加唾液分泌，从而减轻咬肌疲劳。

2.面部按摩

面部按摩是帮助瘦咬肌消除的另一种有效方法，可以减轻肌肉张力，分解脂肪，瘦脸。毛巾热敷后加上按摩脸颊和下颌部，每项各持续3-5分钟，经常按摩有助于咀嚼肌的疏松，肌肉得到充分放松。最有效的方式是用按摩器，只需按照器具的指导，每天划圈按摩10-15分钟，巧妙地松弛您的下颌肌肉，达到瘦脸的效果。

3.口腔练习

咀嚼肌是不能完全消除的，而退化使其暂时放松，口肌及口腔周围肌肉训练计划是最容易实施的，也是更好的选择。配合简单的口腔练习，例如“开口笑”，张嘴5秒钟，再合拢5秒钟等等。这样锻炼口腔肌肉，可以消除不良口腔习惯所带来的不良效果。另外，也可以使用塑形器。

4.合理饮食

合理的饮食对瘦咬肌的消除也是有帮助的。多吃一些富含水分、热量较低的食物，控制糖类、油脂及淀粉质的摄入，夜间也要尽量少吃。水果、蔬菜这些饮食的安排使您的身体呈现明显的瘦脸状态。原来多吃这些是有益的哦！

5.心理调节

瘦咬肌还与心理状态有关，带有消极情绪的人，容易引起颌面肌的紧张，所以，我们要合理处理逆境，调节心理，让自己保持愉快的情绪。

总之，多做以上这些方法会有反应，但千万不要期望立竿见影的效果，耐心地坚持，定期记录效果，自我肯定其改变是最重要的。戒除不良的口腔习惯与使肌肉张力减缓是相互联系的，只要紧跟五个环节的实践，就能应对瘦咬肌呈现慢慢消失的状态，重获自信。健康的生活状态包含良好的饮食、充足的睡眠，保持心情愉快，才是解决瘦咬肌问题的最重要途径。

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