牙齿是面部的重要标志之一，拥有洁白的牙齿可以让我们的面容更加明亮。因此，如何刷牙齿变白是广大人民群众关注的话题。以下将为您介绍一些刷牙齿变白的方法。

1、刷牙方式

刷牙的方式直接关系到牙齿的清洁程度以及牙齿保健。正确的刷牙方式应该是用温水仔细沾湿牙刷后，将牙刷头轻轻放在口腔内部，从上往下轻轻滑动，建议采用同时顺时针和逆时针的方式进行刷牙。如果采用力度过大的刷牙方式，会使得牙齿表面受到损害，从而引起牙齿表面颜色加深。

2、刷牙时间

沉淀在牙齿表面的咖啡因、茶碱等色素，时间长了会附着在牙齿表面并且形成色斑。因此，建议每次刷牙时间不少于2分钟，尽量每天刷牙2-3次，彻底清洁牙齿表面，防止牙菌斑和牙结石的形成。

3、漱口

刷牙后，及时使用清水漱口可以有效地防止口腔细菌滋生和减少口臭。建议使用温开水或者生理盐水为漱口水，不要使用含酒精成分的漱口水，酒精会刺激口腔黏膜，并且不利于口腔卫生。

4、吃瓜子

瓜子是促进唾液分泌的有效方式。唾液可以快速地清洁口腔内的牙齿表面，而且从瓜子残下的碎屑，人在咀嚼过程中还产生了一种类似按摩的效果，可以在口腔内清洁口腔角落，增加微循环，加速新陈代谢。

5、晚上不吃东西

睡前不要吃东西，避免口腔中残留食物产生细菌。如果睡前刷牙的话，可以让口腔处于清洁的状态，避免腐臭味道，妨碍夜间睡眠。

6、口腔清洁用品

选取最适合你的牙刷是非常重要的。近来市面上有很多种牙刷，如电动牙刷、超声牙刷、普通牙刷等。如果你的牙齿没有特殊问题，可以选取超声波牙刷或者普通牙刷来使用。同时，漱口水，牙线、漱口杯等口腔清洁用品也有利于口腔健康。

7、饮食

饮食对牙齿的健康也有很大的影响，应该少吃甜食和碳酸饮料，适当增加带蛋白质的食物，如蔬菜、水果、南瓜、小麦、牛奶、鸡肉等能对口腔起到好的清洁作用。

美白牙齿的关键在于坚持合理的口腔卫生习惯和正确的饮食习惯，健康的口腔对于我们的健康和生活至关重要，如果你想拥有一个美丽、自信的微笑，那么从现在开始养成好的生活习惯吧。

温馨提示：整形存在风险，为了您的健康，请谨慎选择医院和医生！免费咨询入口

上一篇：如何去除眼袋上的皱纹
下一篇：光疗修复可以祛痘印吗(光疗修复可以祛痘印吗)