怎么样有效去除牙垢
现代人常常因为忙碌的生活而缺少保持良好口腔卫生的时间，因此导致口腔出现各种问题，如口臭、牙齿色素沉着和牙垢等。牙垢虽然看上去微不足道，但是它会带来疾病和口臭等问题。本文将介绍怎样有效去除牙垢。
1、刷牙
刷牙是去除牙垢最基本的方法，定时刷牙能够防止牙垢不断地堆积，每天至少三次，每次两分钟。使用一把干净的牙刷，将牙膏挤在牙刷上，轻轻用力在牙齿和牙龈上刷一遍。以每次刷牙至少2分钟，使用牙线和漱口水是清洁牙齿和口腔的重要的补充。
2、使用牙缝刷
将牙缝刷插入缝隙的牙齿之间，将侧边轻轻揉捏，清除被牙刷无法清除的落脚点。
3、使用漱口水
漱口水不能只是马上拿来漱口，必须先用温水杀菌后再使用，漱口水中含有一些化学成分，能够很好的去除牙垢。挤上适量的漱口水在口中，适度漱口即可。疏通口腔的同时，消除口腔异味，达到清爽口腔的效果。
4、食物清单
洁白牙齿的食物清单：
1)菠菜：其中含有很多的钙、硝酸盐和维生素K。
2)豆腐：其中含有大量的钙、蛋白质和铁、钾等。
3)奇异果：含有丰富的维生素C，能够加速消化，口腔中果酸也能够软化牙垢。
4)葡萄柚：其中含有大量的维生素C，能够增强免疫力，抑制细菌的增殖，防止口腔感染。
5)芒果：其中含有非常丰富的维生素A、C和复合糖，能够抑制口腔中的细菌生长。
6)苹果：其中含有的果酸和维生素C，有助于软化牙垢。
7)坚果：如杏仁、和果仁和核桃等，含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，能够增强免疫力，减缓细菌的生长。
8)西红柿：其中含有丰富的维生素C、E和B族维生素，能够加速口腔细菌的清除。
9)鸡蛋：其中含有大量的蛋白质和卵磷脂，能够加强牙齿的构造资料，预防牙龈健康问题。
10)嫩葱：其中含有大量的硫化物，能够抑制口腔中的细菌增殖。
本文介绍了去除牙垢的一些方法，包括刷牙、使用牙缝刷、使用漱口水、和食用洁白牙齿的食物清单。但只要口腔卫生不好，这些方法就失去了一半的效果。因此，定期的洁齿医治也很重要。医护人员可以辅助你检查你口腔的状况，做出匹配的补救方案，让你的口腔成为富有健康的的一部分。
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