面色发黄往往是身体内部代谢失衡的一个信号，身体缺乏营养，也有可能是受到外界污染和辐射的影响，进而影响人体的新陈代谢。此时，你需要开始注意自己的饮食习惯，补充身体所需的营养成分。

补血食物

发黄的皮肤常常是常常缺少血红蛋白的原因，所以补血是非常必要的。补血食物有很多种，其中包括牛肉、羊肉、猪肝、红枣、黑木耳、红糖、黑豆等等食物。其中，牛肉是富含铁质的一种食物，有助于提高血红蛋白的质量，同时也能够加速身体的代谢。

富含维生素C的食物

维生素C不仅可以提高身体免疫力，对于改善脸色也非常的有效果。其可以帮助身体排除多余的毒素，同时提高皮肤的弹性。富含维生素C的食物有柑橘、菠菜、芹菜等。此外，大量的水果也富含维生素C，特别是鲜橙汁、柚子汁等。

适当补充蛋白质

蛋白质是身体所必需的重要营养素，可以加速身体内部的代谢过程，扩展皮肤内部的细胞，从而能够加速修复受损细胞，与此同时也可以帮助身体分解多余的脂肪。适当补充蛋白质的食物有瘦肉、豆类、深海鱼等等。这些食物提供了充足的蛋白质，可以让身体充分吸收营养成分，有效提高免疫力。

发黄的皮肤常常是身体缺乏必要的营养成分的信号。因此，饮食习惯的调整尤为重要，可以适当补充蛋白质、富含维生素C的食品、补血食物等。当你坚持饮食上的调整，脸色也会变得红润有光泽。

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