现在越来越多的人为了健康美丽都会选取运动减肥，但是过度运动会对健康造成影响，尤其是腰部。那么如果腰部不好该怎么做呢？

掌握正确的姿势

运动前先掌握正确的体姿势和呼吸方式，为避免腰部受伤，运动时的姿势要放松，头部和颈部需要保持正常状态，身体保持平衡，“抬头挺胸”是需要注意的问题。跑步时尽量以平缓的步伐为主，不要强调速度和距离。

选取适合自己的运动方式

每个人的腰部情况不同，有人适合游泳、瑜伽，有人适合爬山、骑自行车等。选取适合自己的运动方式，不但锻炼身体，而且对腰部的保护也很好。在锻炼时，要注意自己的身体情况，如果感觉疲倦或者身体不适，一定要停下来休息。

坚持锻炼

想要达到减肥目的，不能三天打鱼两天晒网，必须坚持锻炼。但是，不要过度锻炼，要逐渐增加锻炼的时间和疲劳度，不要一次性选取过大的锻炼强度，以免对腰部造成伤害。

对于腰部不好的人来说，正确的运动姿势、选对适合自己的运动方式、坚持锻炼是必须注意的问题。通过适当的运动，不仅能减肥，还能提高身体素质，保持健康的生活方式。如果还不满足减肥的目的，可以通过控制饮食、适当的负重训练来增加减肥效果，但是需要逐渐增加强度，以防身体受伤，保持健康才是最重要的。

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