有些人脱发问题已经存在了十几年，想要重新拥有茂密的头发已经不是一件容易的事情了。经历了这么多年的脱发，我们应该如何重拾头发的自信呢？

改善饮食习惯

首先，我们要注重改善饮食习惯，多摄入一些对头发有益的营养成分。比如铁、锌、维生素C、B等等。平时可以多食用深色蔬菜、水果、坚果、豆类等等。还可以考虑服用一些脱发防治的营养药品，如维生素B族、生物素等。

规律作息

其次，我们要规律的作息，保证足够的睡眠和充足的休息。这样才能让头发得到充分的修复和生长。此外还要注意洗头的频率，过度洗头或过度使用含有化学成分的洗发水也会加剧头发脱落的现象。

使用生发产品

最后，我们可以适当的使用一些生发产品。市面上有很多针对脱发问题的洗发水、发套等等。这些产品中通常含有一些能够促进头发生长的活性成分，如生姜、薄荷、蓝莓等等。不过，选取生发产品时也要注意产品的成分，避免使用含有刺激性物质的产品。

扭转十几年的脱发问题并不是一件容易的事情，但只要我们抱有积极的态度，有规律的生活习惯，并使用一些能够促进头发生长的产品，相信我们一定可以重拾头发的自信！

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