咬肌太大怎么瘦

咬肌是人类咀嚼食物的主要肌肉，而有些人长期咀嚼口香糖或者紧咬牙关会导致咬肌过度发达，脸部看起来特别宽大，影响美观。那么，如何瘦咬肌呢?

锻炼咬肌

不少人认为让咬肌变小，必须通过锻炼来增加肌肉的代谢率，帮助消耗更多脂肪。打咬一些硬的食物，比如鸡肉干、牛肉干等坚硬的食物，时长5-10分钟，这样可以消耗掉一些脂肪，达到瘦咬肌的效果。

但这种方法的效果却未必十分显著，且长期过度进行这项运动，还可能导致肌肉过于紧张。所以，可能还是根据情况适量进行。

控制口香糖使用

长期大量咀嚼口香糖肯定会导致咬肌过度发达。对于经常咀嚼口香糖的人来说，更好的措施就是控制口香糖的使用量。尝试换成细嚼慢咽的小食物，减轻对咬肌的负担。

按摩咬肌

按摩咬肌也是一种有效的瘦脸方法。将手指放在脸颊外侧，用力顺时针按摩5分钟，帮助按摩淋巴，疏通血液循环，从而达到瘦脸的功效。此方法可按摩2-3次，每次5-10分钟。

不要过度紧咬牙关

口齿咬合过紧也是咬肌发达的一个原因，我们要尽可能保持放松的状态。当感觉自己过度咬合时，可以做些舌头运动来帮助自己放松。你可以尝试伸出舌头到下巴，反复10次，每天做几次，就可以保持良好的口腔卫生和放松的状态。

上面就是几种瘦咬肌的方法，不同的措施对不同的人而言效果会有所不同，建议大家结合自身实际情况采取合适的措施。相信只要坚持下去，你一定能够拥有健康、漂亮的脸庞。

咬肌太大怎么消

大咬肌是面部肌肉群中较强的肌肉之一。如果你的大咬肌太大了，它可能会引起很多问题。一些人可能会发现自己的脸形变得臃肿，难看，甚至影响到口腔和颌部的功能。如果你想缩小大咬肌，可以采取以下方法。

方法一：面部按摩

面部按摩可以帮助你放松肌肉，减少扯动大咬肌的压力。按摩时，可以先涂上一些按摩霜或面霜，然后用指尖轻轻按摩面部区域，特别是颞部、颌部和下颌的位置，可以适当增加按摩时间和按摩的力度，这样可以刺激肌肉，加速血液循环，促进肌肉的新陈代谢，使大咬肌有所缩小。

方法二：面部运动

如果你想更加减小大咬肌的体积，你可以尝试一些简单的面部运动，比如：张大嘴巴，尽量抬高上唇，感觉到鼻翼肌肉的收缩；翘舌头，将舌头向上翻，直到舌呈U形。重复做2-3组，每组做10-15次。这样的面部运动可以有效地锻炼咀嚼肌，帮助肌肉收缩，达到缩小大咬肌的效果。

方法三：改变饮食习惯

如果你的大咬肌存在长期的过度用力或鼓捣，那么很有可能和饮食有关。爱吃硬食品和嚼口香糖的人，大咬肌容易变得过度活跃，导致肌肉变大。因此，要缩小大咬肌，就要改变自己的饮食习惯。尽量避免硬食品的摄入，并减少嚼口香糖、嚼橡皮等不必要的习惯。

大咬肌太大还是要尽快采取相应的措施进行调整。面部按摩、面部运动、饮食习惯的改变都是可以帮助你缩小大咬肌的有效方法，只要你坚持不懈，就一定会收到明显的效果。

咬肌太大怎么消除

如何消除咬肌太大？

咬肌太大在医学上被称为肌肉增生症，是由于长期咀嚼、紧咬牙齿或其他原因导致的面部肌肉过度发达。咬肌太大不仅影响美观，还会引起咀嚼肌痛、头痛等问题。这里给大家介绍几种消除咬肌太大的方法。

1.面部按摩

面部按摩是一种非常简单的消除咬肌太大的方法。使用大拇指按摩下颌骨附近、颧骨等位置，有助于放松面部肌肉，减轻咀嚼肌的压力，缓解面部肌肉紧张。

2.口腔运动

口腔运动是一种通过锻炼口腔肌肉来消除咬肌太大的方法。可以利用吸管等工具进行口腔运动，如将吸管放在嘴里咀嚼，尽量用舌头压住吸管大概5秒钟，然后放松，每天坚持数次可有效缓解咬肌太大的问题。

3.药物治疗

如果以上方法无法缓解咬肌太大的问题，可以采用药物治疗的方法。对于咬肌太大的病人，医生可能会开出口服肌肉松弛剂，如苯磺酸氨氯地平等。这些药物能够抑制神经系统对咀嚼肌的刺激，从而减少肌肉的收缩，缓解咬肌过度紧张的问题。

咬肌太大是一种常见的面部问题，通过面部按摩、口腔运动和药物治疗等方法可以有效缓解该问题。但对于严重咬肌太大的病人，应尽快就医，进行手术治疗。

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