随着生活水平的提高，人们的生活习惯日益不健康，大肚腩逐渐成为当代人的普遍问题。今天，小编为大家介绍一些简单易行的减肚子减肥操，让你轻轻松松塑造完美体型！

第一节：仰卧起坐

仰卧起坐是减肚子最常见的运动之一。一般人做这个动作时，多数都是放腿固定，拉头部纠正脖颈，两手交叉抱在胸前，上身向前颤抖几下。但是，这种做法很容易导致腹肌紧绷不休息，且不舒服。正确做法：完全平躺发丝够的地方，将两手放与耳侧，曲膝垫在地上。用空气吸再渐渐吐气的方法。手肘尽量靠近膝盖呼气时上腰背离开地面大概30度，再吸气回到原来的位置,重复以上动作10次左右。

第二节：平板支撑

平板支撑是一项非常有效的训练核心肌肉的运动，同样也是减肚子最常见的运动之一。具体做法是：俯卧仰卧时手臂弯曲用肘关节支撑，如果想要加强训练，可以挑战较长时间支撑或者尝试一下单臂支撑。

第三节：瑜伽

瑜伽是一种运动，excel很多人可以选取。它不单是对身体柔韧性做出合适的锻炼，还能够减肚子。最为简单的是，身体的一些基本姿势，比如说顶天、拜日等都是能够锻炼核心肌群。如果你经常做瑜伽，一段时间内就能够看到显著的效果。

上面就是小编为大家带来的减肚子减肥操介绍。任何一项减脂运动想要真正有效，都必须要坚持，才能看到明显的效果。希望各位能够在生活中多加注意饮食和锻炼，以达到良好的健康水准！

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