靶向瘦肚皮会更丰硕。现在许多白领整天坐在电脑前，腹部的脂肪越来越明显，但是在减肥之前，要确定你的腹部脂肪是什么类型的。这有针对性地试图减肥，以便有良好的减肥效果，本文具体现象加以理解。稍微凸起，你就不那么胖了，整体来说，如果你穿得少，你总会发现胃的存在，尤其是当你穿上紧身大衣时，就会露出原来的形状!吃了以后，会特别明显。

在工作和生活当中，消耗体力的时机太少，常常坐着，平时又不爱运动，腹部的赘肉根本无法得到消耗的时机，还好，出于现象并不重要，你恢复的可能性是很大的。

生活建议

1、增多基本的赘肉消耗时机，能不坐就站着，没事再来个小跑步。

2、进食以后不要马上休息，稍微动一动，最好能配合饮用一些具有溶解赘肉结果的自然、绿色的热控减肥茶。

3、要改掉弯腰驼背的坏习性，保持身体紧绷度。

4、进食速度放慢，要细嚼慢咽。

5、做较简单的腹部运动来雕塑线条，例如仰卧起坐15次等。

多层型

腹部赘肉积聚较多已成定局!尽管没有吃什么东西，它仍是不轻易消失，偶然还会积聚成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，不小心便会被别人发现。

你一定曾经狠狠地减过肥，不过出于你不能真正控制食欲，短功夫内赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失去作用，引起赘肉产生门路式外形。

生活建议

1、应该真正下定决心连续减肥，并且把功夫拉长。

2、尽对不运用短功夫又不人性的减肥。

3、饮食一定要科学配比，要保持天天赘肉“收”、“支”的平衡。要把快速减肥与持久保持相结合，从某种意义上讲，保持更重要!

4、在保证营养比例公道的条件下，削减淀粉的摄入，以蔬菜水果为主。

5、天天拿出二十分钟做腹部消脂按摩。

忽然产生型

偶然会出于肚子疼，肠胃不适的题目，使肠胃胀起来，还伴随着令人难受的阵痛感觉。它会不偶尔发作，害得你随时都要带着胃药。

并不是所有的肠胃题目，都会引起腹部凸出的现象。有些人的习性性肠胃不适，才会引起小腹凸出，通常别人不会有鲜明的感觉，只有你自己觉得鲜明“胀起来”了。

生活建议

1、观察自己的饮食习性，再修正自己的饮食习性。

2、少穿紧身的衣裤，让肠胃顺畅。

3、莫名的腹胀或肠胃不适，可征求医生的意见。

4、少喝刺激性饮料，不吸烟。

5、养成正常睡觉的好习性。

四、结实型

不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉，呈现出结实有力的肌肉形态。不过又没有那么好看，腹部凸出的位置摸起来硬硬的。固然你正在实施热控减肥计划，腹部能解除的赘肉却极少。

通常都是有固定的运动习性，或者曾经做过腹部练习的人，练习成肌肉的赘肉，固然不轻易解除，想减掉它，必要长功夫的耐心与毅力。

怎么才能减肚子?每日1分钟快速塑腰

1、上下拉伸减肥操

Step1：采四足跪姿，背打直不弓起，身体重量平均分配于手掌、膝盖。

Step2：双脚后伸脚尖触地，收小腹、夹臀，背打直，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，保持至少15秒后休息再做，次数不拘。手掌撑地时手指尽量张开，可分摊重量，使动作稳定。

进阶动作：动作熟练后可改为上臂贴地的海豚平板式，后脑勺至脚跟尽量呈直线，每次保持至少15秒，每日可做次数不限。

2、朝上伸展减肥操

Step1：平躺姿势，两手往头顶延伸，使背部紧贴地面。

Step2：肩膀至腰部尽量贴地，以收紧腹部的力量，将双脚抬至45度，停5个深呼吸后，再抬至90度停30秒至1分钟。注意脚背下压，膝盖挺直。

Step3：上身不动慢慢吐气，双腿缓缓下降，脚背下压，下降速度越慢越好直到触地。动作1至3做5至10次。若下背微酸表示腹部核心肌群力量不够，多练习可加强下背与腹部肌力。

看了以上所介绍的内容，相信关于大家来说一定有些帮助，大家才能先去了解自己的腹部脂肪属于哪一种类型，然后针对性的进行减肥的实施，这样才能够保证瘦肚子的结果发挥的最好。

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