如何减肥？

减肥是许多人都想尝试的事情，但是减肥方法不同效果也不同。不少人选取了极端的方式减肥，比如节食、甚至不吃饭。但是这些方法在长期减肥效果上都是不理想的。那么，以减肥的更好的方法是什么呢？

饮食控制是减肥的关键

饮食控制是减肥最为基础的方法，只要锁定营养均衡、量力而行的饮食计划，就能够轻松减肥。实际上，饮食的控制是很难做到的，但也绝非困难重重。可以适当放宽一些条件，以免减肥过度导致生病。

健康饮食，轻松减肥

所谓健康饮食是指营养均衡、适量稳定的饮食，其中的营养成分应该遵循以下原则：

1. 优质蛋白质含量应该比热量占比低，比如豆腐、鱼、瘦肉等；
2. 多吃含纤维素的食物，例如全谷类、青菜、苹果等；
3. 优先选取不同色泽的蔬菜，进食太单调会让身体出现营养不均衡的状况；
4. 多食用果蔬，这类食物含水量高，能够很好地控制饥饿感。

锻炼也要有选取

除了饮食方面的控制，锻炼同样是减肥中不可缺少的一环。但是，运动也是有讲究的，不同的运动方式减肥效果也不同。

有氧运动：燃烧脂肪

无论是跑步、健身操还是游泳，这些不断节奏的身体运动被称为有氧运动。这类运动不仅能促进新陈代谢，同时能够燃烧体内多余脂肪，有助于降低体脂，特别是有赘肉的人更好选取这种运动方式。

无氧运动：塑造身材

有句话叫做"肌肉不比脂肪轻，所以产生巨大偏差"，在针对性训练和无氧运动，广大减肥者往往会变得"沉"。随着体能的提高，肌肉逐渐形成，让身体外观变得更加健康，更具美感。

持之以恒，才能坚持减肥

锻炼和饮食控制是减肥的两个基本环节，只有坚持才能有意想不到的效果。

每次减肥的门槛都不是要你一次性脱胎换骨，而是希望你能在一段时间内有效保持自己的生活状态。坚持下来的减肥才是有效减肥，最后达到目标的关键，因此不要担心过量过快减肥的问题，只要坚持自己的计划，保持身体的健康，就一定可以达到瘦身的目标，健康的体型同样很重要哦！

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