鼻塞是经常发生的问题，鼻子不通气会让人感到不舒服甚至影响生活。更糟糕的是，如果鼻塞伴随有痰，这将是一种更严重的情况。有很多原因导致鼻塞和痰，包括感冒，过敏和气候变化。

以下是几种缓解鼻塞和痰的简单方法：

『1』、多喝水

鼻塞和痰的产生是因为身体缺水或脱水，所以饮水非常重要。多喝水可以缓解症状和降低粘液的浓度。

『2』、蒸气浴/加湿器

另一个有效的方式是进行蒸汽浴或在房间使用加湿器以增加湿度。这将有助于使黏液变得更加液体，从而减轻症状。可以通过在室内使用蒸汽器或淋浴，在某些情况下获得它的好处。

『3』、盐水洗鼻

盐水可以帮助清除鼻子中的痰，可以使用生理盐水或者自制盐水鼻液来洗鼻。使用鼻灌头或鼻喷器可将盐水清洗到鼻子里，这将有助于清除痰液，减轻鼻塞。

『4』、草药外敷

草药外敷这个方法已经被很多人证实过，使用薄荷油和茶树油可以缓解鼻塞和头痛。可以将几滴草药油添加到温水中进行蒸发，将沉淀在鼻子中的痰液化：茶树油可以击退细菌，薄荷油可以减轻炎症。

『5』、饮食调整

良好的饮食有助于缓解鼻塞和痰。蔬菜水果有助于身体产生有益于身体的维生素和矿物质，保持身体健康。增加水果和蔬菜的摄入，减少咖啡，酒精或香烟对身体刺激。

『6』、药物治疗

当鼻塞和痰向睡眠时间延续时，基本方法很难缓解，这样就要考虑药物治疗。药物治疗可以通过减轻鼻涕和增加痰液分泌等方式来减轻症状。可以使用抗组胺药物，去痰药物和鼻炎类药物。

『7』、静养

在家里进行静养可以使身体休息，强化免疫系统。休息可以帮助身体恢复，减少日常压力和焦虑。休息的同时可以用温水敷鼻，使鼻子得到良好的休息。

鼻塞和痰对生活有很大影响，有很多种方法可以轻松地缓解这些症状，包括增加水分摄入量，静养，药物治疗等方法。使用这些建议，有望缓解塞鼻子的症状，并在短时间内再次呼吸好气。如果症状持续不断，请尽快就医。

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