（脱发脱毛是缺乏什么营养吗）脱发脱毛怎么回事
老掉头发是缺少营养？经常掉发，是缺乏这几种营养素，赶快补起来
脱发已经成为现在非常普遍的一个现象，有的人甚至二十多岁就开始脱发了。
由于各种因素的影响，很多人都会经常发现自己的头发大把大把的掉，十分担忧，害怕有一天会掉成秃头了。
其实由于身体新陈代谢的过程，正常情况下每个人每天都是会掉头发的，如果掉发不超过100根，都属于正常的生理现象。但是如果经常大量掉发就不属于正常现象了，需要引起注意了。
除了因为精神压力大会导致大量的掉发，如果身体缺乏营养，也会导致头发掉得多。如果可以及时的补充这些营养元素，还是可以帮助恢复正常的毛囊功能。
经常掉发，是缺乏这几种营养素，赶快补起来
1.蛋白质
头发的组成成分中有一种重要的物质就是蛋白质，如果发现自己的头发掉落的比较多，也有可能是体内蛋白质不足。
如果身体摄入蛋白质不足，就会导致头发脱落得较多，还会导致头发生长的减慢，长期缺乏蛋白质，会感觉自己的头发越来越少。
所以日常可以多吃一些含有优质蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、蛋奶等等，为身体补充足够的蛋白质。
2.铁元素
铁元素在体内的重要作用就是造血，但和头皮毛囊细胞的分化也存在一定关系。如果是身体长期缺乏铁，首先会导致缺铁性贫血，还会造成脱发。
比如，经常不吃肉只吃菜的人，发生脱发的情况会很多，这就是因为缺乏铁元素导致。因为血液也是头发生长的一个重要要素，出现贫血的话发生脱发的现象就会更加严重。
3.维生素B7
维生素B7因为具有维护皮肤和毛发的一个正常功能，所以出现维生素B7缺乏时，就会导致脱发的现象，甚至还会出现皮肤干燥的情况。
所以当体内维生素B族不足的时候，头发不仅容易干燥和断裂，还很容易变白，增加掉发量的情况就会发生了。
因为我们的身体无法自己合成维生素B，所以日常生活要多吃一些富含B族维生素丰富的食物，可以给身体及时补充营养，减少和改善掉发多的情况。
4.碘元素
当体内缺乏碘元素的时候，也是会出现频繁掉发的情况，因为机体缺乏碘时，身体的功能就会随着下降，因为缺碘会引起甲状腺的问题。
如果甲状腺的功能减退了，也会导致出现头发稀疏的情况。所以，缺碘也是导致脱发的一个因素。要记得多补充海带、紫菜等海产品的营养物质。
一些生理现象也会导致掉发厉害
除了身体缺乏营养会导致掉发厉害外，一些生理性的因素也是会引起严重掉发。女性在生理期激素水平波动比较大，也是会导致头发掉得多。
或者是最近精神压力过大，也是出现掉发多的情况。或者经常使用的吹风机温度太高，就会对头发造成一定的影响，也会引起掉发多的情况。
也有一些病理性的因素引起脱发，当发现自己最近经常频繁掉发的话，首先要区分是哪种情况引起的，如果是没有好好饮食，身体缺乏营养，一定要及时补充上面的几种营养素。
人容易掉头发，是缺少什么维生素
缺少维生素B。
人在正常生活的新陈代谢中，本来就会掉一定量的头发，在数量不是很多的情况下，可以忽略。如果每天掉头发的量很多时，可以补充一点维生素B。
补充维生素B可以多吃以下食物：
豆类制品，动物肝脏，鸡蛋黄，牛奶；
胡萝卜，绿叶蔬菜，糙米，各种果仁等
掉头发主要还是调节身体新陈代谢来解决。晚上少熬夜，少暴饮暴食，多加运动，调整自身身体状态。还有一种掉头发情况是基因问题造成的秃顶，这个要及早发现及早预防。
经常掉头发的人，身体缺乏某种营养，缺的究竟是什么呢？
洗澡的时候轻轻擦过头发，就能带下几根头发，更不用说每次梳头时的惨状了。眼睁睁地看着自己的头发一天天减少，连发际线都有了逐渐后退的迹象。虽说掉头发是很正常的生理现象，人们每天都在新陈代谢，但是头发掉得太多就没那么正常了，这时身体可能会出现其他问题。可能是疾病的影响，当然也可能是因为身体缺乏特定的营养素。
一、经常掉头发的人缺乏的营养元素
比较常见的是维生素A、B、D的缺乏。维生素A是与头皮油相关的物质，维生素B是促进头发生长的主要物质之一，维生素D保持头发的灵活性，缺乏这些维生素相关元素一般会出现短发、脱发现象。然后锌、钙、维生素D、铁、必需脂肪酸、生物素、蛋白质、必需氨基酸、B族维生素等会引起脱发、掉发。
二、经常掉头发的原因
掉头发与睡眠时间不足有关，现在的年轻人压力很大。因为工作关系经常加班，睡眠时间不足的话身体很容易受到影响。头发要有足够的营养素才能正常维持功能，需要充足的睡眠时间，每天要早睡早起。成年人需要7 ~ 8个小时的睡眠时间，才能在满足身体需求后接近健康，避免内分泌功能障碍。如果身体得不到休息，老化会加快，头发也会容易脱落，所以要调整个人休息，早睡早起。
综上所述，经常掉头发可能与过度劳累、精神压力和微量元素偏食不足有关，还要注意营养调节。现代医学认为头发的主要成分是胶原蛋白，需要补充海鲜蛋白质、B族维生素、维生素C、钙等优质蛋白质，所以尽量少吃辛辣刺激性食品和油脂过高的食品，可以很好地缓解掉头发的现象。
掉头发却缺什么
掉发并不意味着缺少什么，因为正常人每天脱发约在60根左右，一般不超过100根。许多疾病可能引起脱发，如头癣、梅毒等。当然，许多物质的缺乏，也可以引起掉发。如果缺锌，可能造成毛发稀软、无光泽，甚至头发弥漫性稀少或者全秃，严重者可引起眉毛、睫毛的脱落。缺钙、维生素D，可使头部不停的摇动，致使颈部和枕部头皮，出现头发稀疏，甚至完全脱落。缺乏铁时，可以造成皮肤瘙痒，休止期弥漫性脱发，其间可有斑秃。必需脂肪酸缺乏症时，也可以造成毛发弥漫性脱落。生物素缺乏时，也可引起脱发，尤其是眼周脱毛。蛋白质、必需氨基酸、B族维生素等缺乏，可造成生长期的毛发减少，休止期的毛发增多，毛发稀疏、容易脱落。
经常掉头发缺什么维生素？
掉头发缺乏的是维他命A:维他命A。
若长期缺乏维生素A,可导致毛发较干,头皮屑较多,会导致头发稀少。(维他命A吸入过多,也会引起脱发)。
防治措施:建议多食用富含维他命A的食物,如苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜、玉米、番薯、西红柿、猪肝、牛奶、菠菜、鱼肝油等。(吸食过多就减少这类食物的食用)。
掉头发的维他命缺乏的就是维生素B2。
假如维生素B2缺乏,头发也很容易脱落,同时伴有皮脂溢出增多。
防治措施:建议多食用富含维生素B2的食物,如牛奶、鳝鱼、香菇、花生、黄豆、海带、瘦肉、鸡肝、牛肝、大豆等。
维生素B3、B6是掉头发所缺乏的维生素。
身体若维生素B6和B3不足,还会导致皮脂分泌异常,头发变白,甚至生长不良。
防治措施:富含维生素B3的食物有:豌豆、白萝卜、胡萝卜、芦笋、甘薯、蘑菇、豆芽;小麦、麦芽、动物肝脏和肾脏、大豆、甘蓝、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃。建议大家多吃这些食物。
掉头发是因为缺乏维生素B7而缺乏的。
如头发脱落异常多,且脸上出现鳞屑红斑性皮疹,说明人体可能缺乏维生素B7,这是一种水溶性维生素,容易流失,需要每天从饮食中摄取,如果你有吃生鸡蛋的习惯,那就会雪上加霜,因为蛋白生鸡蛋中的蛋白会抑制人体对维生素B7的吸收。
防治措施:建议食用熟鸡蛋,并多吃鲑鱼、鳄梨(牛油果)、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等。
掉头发的维生素有哪些:维生素D。
维生素D缺乏的话,很可能会导致头发的正常发育,而且头发会变得过于细长和柔软。
应对措施:维生素d的主要食物来源为蛋黄、鱼、动物肝等,建议多吃。
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