怎么消除脸上的咬肌

脸上的咬肌是人脸中的肌肉之一，如果咬肌过大，会让人看起来显得粗糙不雅，甚至影响自己的形象和信心。因此，越来越多的人开始关注如何消除这个问题。本文将详细介绍如何消除脸上的咬肌。

△咬肌的形成原因

咬肌的形成可能与以下几点有关：

1.情绪紧张、抑郁等心理问题

2.暴饮暴食、吃嘴硬、嚼口香糖等

3.亚健康状态，含口氧量小

△消除咬肌的方法

首先，要注意饮食健康，摄入适量的蛋白质、水果、蔬菜等，避免暴饮暴食、嘴巴呲硬物，长期坚持口腔保健。

其次，要保证足够的睡眠时间，避免情绪紧张、抑郁等问题，并尽量放松心情，避免过度倦怠。

最后，接下来介绍通过运动来缓解咬肌的方法。

△运动缓解咬肌

1.手指按压法

使用两个手指轻轻按压咬肌，在下颌骨和咬肌之间寻找一个比较敏感的点，然后重复按压，帮助咬肌放松。

2.猫牛式

顺时针和逆时针旋转嘴巴，先向左转再向右转，练习整个脸部的肌肉，能够消除咬肌。

3.眨眼

用力眨眼，然后把手放在颧骨上，用力把眼睛拉开，重复数次，能够有效减缓咬肌。

4.摸肚皮

让口腔咕噜着，然后颧骨下方进行按摩，能够消除咬肌。

5.泡澡按摩

每天泡个澡，利用大汗腺分泌出的油脂，辅助按摩咬肌，消除咬肌。

△注意事项

1.按摩时要注意手指要抓住肉毛游动，按摩力度不宜过大。

2.饮食方面，要尽量控制嘴部的活动，特别是嚼食物方面，多喝水，避免暴饮暴食。

3.多做自我放松活动，如瑜珈、太极等，可以稳定情绪、放松身心。

脸上的咬肌，不仅会影响到外观，还会影响到身心健康。因此，在保证饮食营养的同时，可以通过一些运动、按摩等手段来消除咬肌，从而过上更加健康、美好的生活。希望本文介绍的方法能够对大家有所帮助。

怎样让咬肌自然变小

咬肌自然变小，是许多人追求的目标。咬肌是位于颜面部的一块肌肉组织，它负责咀嚼和咬食物的动作。如果咬肌过于发达，就会显得脸部臃肿，影响颜值。但是要如何自然地让咬肌变小呢？下面就来介绍几种有效的方法。

1.控制口香糖的咀嚼时间

口香糖虽然可以帮助清新口气，但是如果咀嚼时间过长，会让咬肌过度锻炼，导致口腔肌肉变得越来越强壮。因此，建议咀嚼口香糖的时间不超过10分钟，然后把口香糖吐掉，给咬肌充分休息的时间。

2.饮食控制

饮食对咬肌的发育有很大的影响。如果过度摄取高热量的食物，会导致脸部肥胖，咬肌也会得到过度锻炼，从而变得更大。因此，建议控制饮食，少吃高热量的食物，增加蔬菜和水果的摄入，保持健康的饮食习惯。

3.做面部运动

运动是保持身体健康的重要手段，对脸部也是如此。面部运动可以帮助加强脸部肌肉，消耗多余的脂肪。下面介绍两个简单的面部运动。

a.只需用舌头尖部顶住口腔顶部，抵住后，头部微微往后仰，感受咬肌紧绷，保持10秒钟，然后松开，休息几秒钟，重复10次。

b.只需闭上双唇，然后让牙齿脱离下颚，让唇部不断向外推，同时使嘴唇尽可能推到最大张开状态，不断收缩口部的肌肉。重复10次。

4.接受乳酸菌治疗

有些人咀嚼过多的口香糖而咬肌发达，可能是因为肌肉内部乳酸蓄积造成的。此时，建议通过口服乳酸菌制剂来缓解肌肉乳酸的问题，同时纠正口香糖习惯，缩小咬肌。

5.慢性疲劳

长时间的工作和学习压力往往会让我们精神紧张，出现脸部疲劳。想要让咬肌自然变小，也要在精神上放松，避免慢性疲劳。应该保证每天有充足的睡眠时间，做一些放松身心的运动。比如晨跑、瑜伽等运动，都可以放松身心，缓解压力，帮助肌肉得到充分休息，达到缩小咬肌的目的。

总之，让咬肌自然变小需要多方面的努力。控制口香糖的咀嚼时间，控制饮食，做面部运动，接受乳酸菌治疗，避免慢性疲劳，这些都是可以做到的。只要坚持执行，相信不久的将来，您的咬肌就会自然变小，变得更加精致迷人。

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