大多数女性的耻骨尾骨肌会随着年龄的增长而失去它的弹性而变得松弛。耻骨尾骨肌的松弛会减弱性交时对男性阴茎的握固作用，也使女性难以达到性高潮。如果耻骨尾骨肌松弛十分严重，可以采取手术使阴道肌肉收紧，但一般情况下可以不必手术，可以用锻炼的方法来增加它的弹性。当女性双腿分开坐在马桶上排尿时，把手指伸进阴道里去就能找到控制排尿的耻骨尾骨肌，并用停止排尿的方法来收缩此肌肉，如果肌肉仍有弹性的话，就会感到环手指的阴道肌肉有点收缩。用排尿中断的办法找到了以后该如何收缩PC肌，女性可以在床上、开车时、桌旁或打电话时有意识地锻炼该肌肉，锻炼次数可以增加到每日50次，然后可以增加练习的内容，即快速收缩后逐渐放松各10下，接着再增加快速收缩后快速放松的练习。再接着是很慢很慢地收缩，在阴道的某个部位，女性患者本人可以感受到那种收缩。当患者觉得整个骨盆紧张时，然后放松。这种练习一定要持之以恒，不要轻易放弃。

你好，缩阴产品常使用会导致阴道粘膜变薄、脱落、干涩，导致阴道感染，平时多做缩肛提肛运动，效果不错，实在不行可以考虑手术缩阴，效果快速明显，尽量少用或不用缩阴产品。

做处女膜修复手术有疼痛感，但是具体的疼痛程度是很轻微的，正常情况下可以接受，在手术过程中一般会使用到麻药，手术过程是比较轻松的，没有痛感，有利于手术的顺利操作，但是完成操作以后麻药失效，阴道就会出现疼痛的感觉，属于正常的现象，针对这种问题求美者要做好与医生的沟通，在医生的指导下做好消炎消毒工作，保持阴道干净和卫生，饮食上注意规律清淡，不要吃刺激性的食品，出现剧烈的痛感要及时到医院去做具体的检查，不要拖延。

你好，你要去做处女膜修复手术，建议您月经干净后3至7天内，就可以去做修复手术了，手术后建议您要消炎治疗，不要吃辛辣食物，不要吃海鲜类的食物，不要吃烧烤类的食物，不要做重体力劳动。

你好，缩阴术后3周之内应避免频繁性生活，注意休息，饮食忌食辛辣，油腻，刺激的食物，戒烟戒酒。多吃一些新鲜的蔬菜水果。