怀孕期间，除了应该注意防止各种疾病的发生和营养的摄入，美容这一方面也不能忽视。为了美白提高肌肤状态，孕妇应该从日常饮食中着手，补充营养、少油少糖、多水多蔬菜，增加自身机体的免疫力。同时，还可以选择一些美白保健品来帮助美容养颜。

首先，怀孕妈妈要多摄入含有维生素C的食物，如柠檬、柚子、奇异果、草莓等水果。维生素C对肌肤美白极有帮助，而孕妇发生坏血病的情况很少，所以可以适当增加维生素C的摄入。此外，多吃一些银耳、雪梨这些滋润养颜的食物，有利于皮肤健康。

其次，孕妇可以适量增加摄入蛋白质的量，可以通过摄入鱼、鸡肉、牛肉等来获取。这是因为蛋白质有助于细胞的再生与修复，对于皮肤保持弹性和美白非常有帮助。

第三，蔬菜水果必不可少，它们富含的维生素、微量元素、膳食纤维都对美白肌肤有帮助。孕妇可以多吃一些绿色蔬菜，如西兰花、菠菜、韭菜等，这些富含叶酸的蔬菜对于胎儿的神经系统发育非常有帮助。同时，多吃一些水果如西瓜、哈密瓜等，这些带有丰富水分的水果不仅有助于补水，还可以利尿、促进肌肤的新陈代谢。

除了饮食方面的调节，孕妇可以适当选择一些美白保健品。注意要选择有效安全的产品，不要盲目尝试。对于孕妈妈而言，选择一些天然的保健品比较好，如蜂蜜、酵素等，这些具有美白保健功效的产品能够帮助孕妇美容养颜，但用量和品牌选择需要在医生和专业人士的指导下进行。

怀孕吃什么美白，除了上述的食物和保健品，还有一些日常的生活习惯成为关键。例如，早晨起床之后可以多晒晒太阳，晒晒被窝，增加体内的维生素D的含量，这对提高人体免疫力有帮助。此外，保持每天足够的睡眠也可以有利于肌肤的美白与修护。

总之，怀孕吃什么美白，这需要综合考虑孕妈妈的健康状况以及营养需求，并根据科学的依据进行调节和补充。孕妇可以从日常饮食和保健品入手，着重补充含有维生素C和蛋白质的食物和产品，以及喝足够的水、多吃水果蔬菜等等，同时要注重保持良好的生活习惯，以此来帮助宝宝健康成长，也让孕妇自身更加美丽动人。

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