随着人们的生活水平的不断提高，肌肤的保养也成为了现代人追求美丽的重要任务之一。在肌肤护理中，淡斑就是一个让人头疼的问题。很多人认为淡斑的较好治疗方法是口服维生素E或C，那么淡斑到底吃维生素E还是C？下面就和大家一起探讨一下。

首先，我们来看看维生素E。维生素E是一种脂溶性维生素，具有极强的抗氧化能力，能够有效地防止自由基的损害，有助于维护皮肤的健康。同时，维生素E还可以促进细胞的新陈代谢，增强细胞的活力，从而达到淡化斑点的效果。因此，如果你想要淡化自己的斑点，那么多吃一些富含维生素E的食物，或者口服维生素E片剂，都是不错的选取。

另外，我们再来看看维生素C。维生素C也是一种常见的抗氧化剂，能够有效地减少自由基的产生，从而有助于淡化肌肤色斑和雀斑。此外，维生素C还可以刺激胶原蛋白的生成，从而有助于提高肌肤的弹性和紧致度。因此，如果你想要淡斑的同时，还希望提高自己肌肤的紧致度，那么推荐你多食用富含维生素C的食物，或者口服维生素C片剂。

那么，维生素E和维生素C哪一个更适合淡斑呢？其实，这个问题并没有一个明确的答案，因为不同的人肤质不同、斑点的类型不同，所需要的营养素也有所不同。如果你的斑点较为严重，而且希望在较短时间内得到改善，那么口服维生素E和C都是可以尝试的。不过，建议大家在服用维生素E和C之前，建议询问专业的医生或营养师，避免因过量而产生副作用。

除了口服维生素E和C之外，还有一些其他的方法也可以帮助淡斑。比如使用淡斑产品、多喝水、避免直接阳光等。总之，想要拥有美丽的肌肤，除了保持良好的生活习惯之外，还应该根据自己的肤质情况，选取适合自己的护肤产品和补充营养素。