首先，你应该让自己安静下来，坐下或者静躺一会儿，不要做任何过于紧张的事情。这能有助于帮你轻松一些，使你在检查过程中更加清晰地感受到疼痛的位置和症状

接着，使用你的指尖在两侧太阳穴周围轻轻按压。如果你感到疼痛或不适，那么就可能是因为你的头痛是由紧张的肌肉引起的。在这种情况下，你应该进行拉伸和按摩，以缓解头痛。如果你经常出现类似的头痛，那么建议去看医生，让他们确定原因并帮助你更好地处理它们。

此外，你可以观察一下你的视力是否出现了改变。如果你的视力变得模糊或者出现了其他问题，也许是因为你需要配上一副新的眼镜或者进行一次全面的眼科检查。

可能产生这种情况的原因

许多情况下，两侧太阳穴出现疼痛是由于紧张的肌肉引起的。这可以由一些不良的生活方式习惯引起，比如工作压力，长时间低头读书等等。

此外，如果你的头痛伴随着其他症状，比如恶心、呕吐、发热、呼吸困难等等，那么这可能是由于一些疾病或病症引起的。对于这种情况，建议去看医生以便尽快处理它们。

如果你经常出现两侧太阳穴疼痛，那么建议去看医生，以便帮助你确定头痛的原因，并提出相应的解决方案。生活中还应该注意自己的生活方式习惯，保证足够的睡眠和运动，合理安排自己的生活，避免过度压力。