运动减肥

进行针对性的运动可以帮助缩小胸部，比如跑步、游泳、划船等运动都能达到减肥效果，同时胸部也会变小。不过需要注意的是，在进行运动减肥的同时也要保证饮食的健康均衡，避免因为缺乏营养而影响身体健康。

正确穿戴内衣

正确的穿戴内衣也能缩小胸部，选取紧身内衣可以减少副乳和乳沟的出现。此外，可以选取没有钢圈的内衣，减少胸部的拘束感，适当减缓胸部发育速度。

按摩

通过按摩能够让胸部更有弹性，同时也是缩小胸部的一种方法。可以每天晚上睡前，用橄榄油或杏仁油按摩胸部，可以适当减少胸部的肥胖情况，达到一定缩小效果。

手术方法

手术缩小乳房

手术是更快最有效的缩小胸部的方式，通过手术可以切除过多的乳腺和脂肪组织，从而达到乳房缩小的效果。但是手术缩小乳房需要看个人的情况，不适合所有人，还需要注意手术后的恢复情况和并发症的风险。

隆胸反错

隆胸是很多女性朋友所喜欢的一种方法，但是也存在着手术失败的风险。如果隆胸后发现自己的胸部太大并不能接受，可以选取进行隆胸反错手术，把假体取出，但是手术风险和恢复期都比隆胸更复杂。

上面就是怎样让胸变小更快最有效的方法，其中包括了非手术方法和手术方法，可以根据自己的实际情况和需要选取适合自己的方法，但一定要保证健康安全。