大腿肌肉外翻是一种非常常见的问题，它是由于髋部肌肉、髌骨肌肉、股四头肌和腘绳肌无法协调合作，导致髋关节处受力不均而引起的。对于大腿肌肉外翻的问题，我们应该采取以下一些方法来纠正。

the one步是正确评估病情。首先，我们需要找到外翻肌肉的具体位置，在进行按摩和放松时有所侧重。在不明确病因的情况下，建议先去医院做一个全面的检查，确定外翻的原因。然后，结合身体状况，拟定一份针对性强的治疗计划。

第二，积极进行肌肉运动疗法。针对外翻肌肉的问题，我们应该通过一些科学的运动来加以解决。推荐简单的方法是以腿部为主，根据肌肉位置的不同，选取不同的训练方法。例如，可以通过增加内收腿的训练，增强髋部及膝关节的稳定性，减少外翻导致的关节运动干扰。另外，针对髌骨肌肉间的失衡，可以通过平衡训练和强化训练来减轻这种情况。通过这些运动，可以很好地改善外翻的问题。

第三，保持正确的姿势。正确的坐姿、站姿、睡姿都可以减轻因外翻肌肉而导致的关节不适，进一步防止外翻情况的发生。在此，有一些小技巧可以帮助我们保持正确的姿势。例如，有意识地将背部挺直，抬头望远，胸部自然挺起，使体重均匀地分布在两个脚上。在平时的活动中，也要注意保持这种姿势。

第四，正确的按摩和放松。按摩和放松是加快治疗效果的好方法。在这方面，我们可以选取一些经济实惠、易于操作的健康工具进行按摩，例如，按摩球、肌肉刮痧板、牵引器、肌肉枪等等。通过适当的按摩和放松，我们可以放松肌肉，缓解外翻症状。

第五，合理饮食和休息。在治疗外翻肌肉的问题上，充分的休息和健康的饮食都是不可缺少的一环。如果每天都有充足的睡眠，身体得到充分的休息，那么身体才能更好地预防或治疗疾病。此外，应该注意适当摄入一些营养物质，例如钙质、维生素、蛋白质等，以加强身体的免疫力和改善肌肉质量。

在采取有针对性的方案和纠正行动后，我们相信可以很好地治疗和预防大腿肌肉外翻的问题。需要注意的是，由于每个人的身体状况不同，导致外翻肌肉的原因也可能不同，因此，在治疗前建议先去医院做一个全面的检查，避免继续加重问题。