蛋白质是形成肌肉的关键营养素，通过增加蛋白质的摄入量可以促进肌肉的生长。而越多的肌肉就意味着越高的新陈代谢率，从而燃烧更多的脂肪。因此，应该在日常饮食中摄入足够的蛋白质，可以选取鸡肉、牛肉、豆类及坚果等食物。

蔬菜水果

蔬菜和水果的热量较低，且含有丰富的纤维和维生素，可以帮助身体让脂肪更快地代谢，并减少脂肪的积累。另外，水果汁和蔬菜汁可以帮助我们更方便地摄入大量的营养素，而不会过多地摄入卡路里和脂肪。

低卡路里食物

低卡路里食物在减肥中起着非常重要的作用。这些食物含有少量的脂肪和碳水化合物，这意味着它们对身体摄入的卡路里数量非常低。例如，龙虾、蟹和贝类等海鲜都是非常好的低卡路里食物，而青菜、芹菜、西兰花等蔬菜也是非常不错的选取。

富含Omega-3的食物

Omega-3脂肪酸是人体必需脂肪酸之一，它有助于减少体内的炎症和维持心脏健康。此外，Omega-3脂肪酸还有助于降低体内的胆固醇水平和减少体内脂肪的积累。我们可以通过增加鱼类、坚果、亚麻籽等食物的摄入，来获得足够的Omega-3脂肪酸。

吃什么去脂肪？以上几种食物都有着不同的优点，可以在不同的时间选取不同的食物。总体来说，我们应该在饮食中增加蛋白质的摄入量，多吃蔬菜、水果和低卡路里食物，同时增加富含Omega-3的食物的摄入量，这样可以帮助我们更好地控制脂肪的积累和减少脂肪的含量。

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