在女性产后，乳房往往因为哺乳或其他原因而变得松弛无力，许多妈妈们都十分担心自己的胸部不能保持挺拔。产后如何让胸部挺起来呢？下面就来看看几种方法。

『1』、坚持运动

运动对于恢复产后身材是十分重要的，而对于乳房上提而言，运动也是必不可少的。多做一些有针对性的胸部运动，比如杠铃卧推和哑铃飞鸟等，能够有效提升胸部肌肉紧致度，使乳房更加挺拔有型。

『2』、注意睡眠姿势

其实不少人可能并不知道，睡眠姿势对乳房的形状也有一定影响。如果你习惯趴着睡觉，胸部就会被挤压，时间一长，自然会影响到乳房的形态。所以，建议尽量保持侧卧睡姿，使用枕头将上半身托高也是一个不错的选取。

『3』、注意饮食

饮食对于产后恢复也是至关重要的，不过在这里我们要特别提到一点，就是要多注意摄入蛋白质和胶原蛋白。这两种营养素对于胸部弹性和紧致度的维护都有一定作用。平时应多吃一些豆类、坚果、瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食品，同时增加一些含有胶原蛋白的食物如海参、鸭脖等。

『4』、定期按摩

经常进行乳房按摩，能够增强乳腺组织的活性，从而有效推进呆滞的淋下巴液流动，并改善乳房松弛的情况。不过，一定要轻柔而均匀，不要用力过猛，以免损伤乳房组织。

『5』、穿戴合适的内衣

很多人可能会忽略这个问题，其实内衣的尺码和款式对于乳房的外观和形态也有很大影响。选取合适的内衣，可以有效缩小乳房的压力，让乳房得到更好的支撑和腾挪。建议选取无钢圈的松紧适中的文胸。

产后的胸部变得松弛无力是一件很常见的事情，但是以上的方法都能够有效帮助你维持身材的同时，也使你的胸部得到焕然一新的变化。当然，育儿是个艰难的过程，母乳喂养和钟爱保健也应该让自己放松和享受，要用宽容和自信的心态来面对一切。

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