痘痘常常让我们感到烦恼，虽然外敷产品也有很大的作用，但是内调祛痘也是十分重要的。平时多摄入一些适合自己的保健品，可以有效改善痘痘情况，让肌肤健康亮丽。

『1』、锌

锌是重要的矿物质营养素之一，能够有效地促进肌肤代谢，加速新陈代谢，帮助排除体内毒素。锌也有抗氧化，抗炎等功效，能够有效控制油脂分泌，改善痘痘现象。锌在牛肉、蛋黄、豆类、海鲜等食品里含量较高。

『2』、维生素A

维生素A是一种脂溶性维生素，也是重要的营养素之一，能够促进肌肤代谢，预防黑头粉刺发生，对缓解痘痘有很大作用。维生素A的食物包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜等等。

『3』、诺丽果

诺丽果是一种美容食品，富含多种抗氧化物质和矿物质，可以有效补充肌肤养分，促进肌肤的更新和代谢，增强肌肤弹性。诺丽果也可以预防痘痘，减轻肌肤油份分泌过度的问题。市面上有很多类型的诺丽果，可以根据自己的需求和选购。

『4』、桑葚

桑葚富含多种有益元素，如VC、VE、总黄酮、膳食纤维等。这些成分有抗氧化、抗炎和抗菌的作用，可以调节气血，改善痘痘现象，同时还能减少皮肤油脂分泌，美白肌肤。桑葚还含有较多的天然果胶，可以帮助清除肠道内的毒素和垃圾。

『5』、芦荟

芦荟是一种非常老少皆宜的保健食品，不仅对人体内部有益，还可以做成收敛、镇静、抗炎等多种功效的护肤品。芦荟含有多种活性成分，如透明质酸、聚糖、氨基酸等，对改善痘痘肌肤有很好的效果。平时可以直接食用芦荟，减少痘痘现象，同时也可以使用芦荟胶或者芦荟水等护肤品。

痘痘问题不仅是年轻人的问题，很多人都面临这个问题。内调祛痘吃什么保健品呢？上述五种保健品大家可以适量食用，根据自己的情况搭配。另外，饮食习惯也要注意，少吃油腻、辛辣、甜食等对肌肤不好的食品，合理搭配营养，让痘痘远离你。

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