咀嚼肌是什么？

咀嚼肌是位于下颌上部的一个肌肉组，与我们平常咀嚼食物和开口讲话息息相关，是咀嚼系统的关键部分。

不咀嚼导致咀嚼肌变小吗？

长期不咀嚼可能导致咀嚼肌萎缩，导致面部轮廓不清晰，咀嚼功能下降。

为什么会导致咀嚼肌萎缩？

如同其它肌肉，咀嚼肌就像一个弹簧一样，我们咀嚼的时候自然而然地就会让咀嚼肌收缩，打牙祭同理，使咀嚼肌得到锻炼。但是，如果我们不咀嚼的话，咀嚼肌将会长期处于不收缩的状态，导致失去锻炼而萎缩。

咀嚼肌长期不咀嚼的危害

长期不用咀嚼肌会导致面部轮廓不清晰，有的人脸部外露的骨骼也会受到影响。另外，咀嚼肌长期不使用会导致咀嚼功能下降，容易吞咽食物，而且还会从根本上影响我们的口腔健康。

如何锻炼咀嚼肌？

锻炼咀嚼肌可以帮助我们改善面部轮廓和提高咀嚼功能。咀嚼口香糖是最常见的锻炼咀嚼肌的方法。但是我们要注意到，不同的口香糖味道、硬度不同，在我们使用它们的时候也必须要注意方法，否则只会让我们的口腔不适甚至引起口腔疾病。

在使用口香糖的时候，我们可以切一片糖果再两边慢慢嚼碎，每一边嚼20-30下，这样一个糖完就差不多了。

咀嚼食物与锻炼咀嚼肌的关系

平常饮食中含有的坚硬、有嚼头的食物也有很好的锻炼咀嚼肌的效果。比如炸物、肉食、坚果和硬质水果等含有大量的纤维质，需要经过充分的咀嚼后才能吞咽下去。

长期不用不咀嚼肌会导致咀嚼肌萎缩，从而导致面部轮廓不清晰甚至咀嚼功能下降。通过咀嚼口香糖和吃硬的含有咀嚼头的食物可以帮助我们锻炼咀嚼肌。

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